집 안 곰팡이 건강에 심각한 영향암 등 다양한 질병 유발도

집안에 숨어있는 곰팡이는 집과 내 몸의 건강에 심각한 영향을 미친다. , 벽지, 벽 틈에 주로 증식하는 곰팡이는 빨리 제거하지 않으면 피해 정도가 점점 커진다. 곰팡이가 집 안에 있을 경우, 알레르기 비염이나 천식 등 호흡기 질환을 발병시킬 수 있으며 두통, 피로, 메스꺼움, 호흡곤란, 기침, 아토피 피부질환 등 다양한 질병의 원인이 된다. 심각할 경우에는 암이나 출혈 등, 무시무시한 증상까지 나타날 수 있다.

 

곰팡이먼저 제어하는 법 알아두기

곰팡이를 제거하기 전에 곰팡이 번식을 가장 잘 제어할 방법을 찾아보아야 한다.

실내에 습기가 많이 차지 않도록 주의하는 생활 습관으로 미생물의 성장을 제한할 수 있다.

# 환기 자주 시키기

하루에 최소 30분이라도 창문과 문을 열어두면 집 안에 쌓인 곰팡이, 진드기 입자를 줄일 수 있다. 공기가 순환되며 습한 곳을 말리면 곰팡이 번식을 방지 할 수 있다. 또한 실내의 불쾌한 냄새를 중화하는 데에도 도움이 된다.

# 젖은 옷 자주 널지 않기

겨울철 실내 공기가 건조할 때를 제외하고 집 안에 빨래를 자주 널면 호흡기 건강에 부정적인 결과를 미칠 수 있다. 습기는 균류와 진드기의 성장을 촉진한다. 특히 집 안에 곰팡이 자국이 있는 경우는 더더욱 그렇다. 또한 공기가 부족하여 옷이 완전히 마르지 않으면 없애기 힘든 불쾌한 냄새가 날 수 있다.

 


곰팡이 없애는 법

# 식초 뿌리기

식초의 산성 성분은 실내 박테리아를 제거하는 데 큰 도움이 된다. , 화장실에 곰팡이가 있는 곳에 식초를 뿌려 15분간 기다린다. 15분 후 솔로 잔여물을 닦아낸다.

# 베이킹소다 사용

베이킹소다는 집에서 다양하게 사용되는 제품이다. 탈취, 항균 작용을 하며 청소할 때 자주 쓰인다. 베이킹소다는 곰팡이 성장을 막으며 얼룩과 강한 냄새도 제거한다. 먼저 베이킹소다를 물을 적신 솔에 묻혀서 문지른다.  15분 정도 기다린 뒤 헹군다.

# 소금 활용하기

소금은 밀폐된 공간의 수분을 흡수하면서 표면을 소독한다. 곰팡이가 생긴 표면에 충분한 소금을 뿌려 문지르고 스펀지나 솔로 닦은 후 20분간 그대로 둔다. 작은 용기에 소금을 담아서 모서리나 가구 안에 두어도 좋다.

 

곰팡이가 오래되면 아무리 해도 지워지지 않을 수 있다. 이럴 때는 전문가와 상의한다.



뉴스타트 건강학교, 6~10일 구세군교회서

지난 2004년 부터 시작된 ‘토론토 뉴스타트 건강학교’가 주최하는 백상진 박사 초청 현대병 투병 무료 건강세미나가 6일(월)부터 10일(금)까지 영스트리트와 Hwy401 동남코너에 위치한 구세군교회(1 Lord Seaton Rd.)에서 매일 저녁 7시30분부터 9시30분까지 2시간씩 열린다.

이번 세미나에서는 당뇨병과 고혈압, 관절염, 심장병, 알레르기, 간질환, 비만, 소화불량, 각종 암 등 주요 질병에 대한 예방 및 치료법과 완치후 재발되지 않는 방법을 알려준다고 뉴스타트측이 밝혔다.
현대병 투병연구소장인 백상진 박사는 미 남가주 의대 박사(Ph.D: Health Behavior Research)출신으로 의사와 간호사 등 의료기관 종사자들을 재교육시키는 등 교육자격증인 CHES(Certified Health Education Specialist)를 보유하고 있다. 그는 특히 미국 암협회와 여러 병원 등으로 부터 수상한 경력과, 서울시청·포스코 등의 직원세미나를 여는 등 지금까지 5만3천여명이 참석한 82차례의 세미나를 열어 5천8백명 이상이 치료를 받았다고 뉴스타트 관계자들이 소개했다.
< 문의: 905-533-3158, 647-287-2036 >

호흡이완·잠깐 명상으로 힘빼는 생활

수시로 케겔운동·장마사지… 배설 도움

몸은 기계와 같다. 쓰기만 하면 탈이 난다. 영양 공급, 운동, 휴식 등을 통한 유지와 보수가 필요하다. 통증, 뻐근함, 결림 등 몸이 힘들다고 보내는 신호를 무시하면 병이 된다. 그 신호마저 무시하면 큰 병이 되기도 한다. 그러나 현대인들은 너무 바쁘다. 몸이 무겁고 피로가 잘 가시지 않는 등 건강에 적신호가 켜져도 증상을 느낄 때 잠깐 걱정할 뿐 ‘행동’에 나서는 이는 많지 않다. 대부분 몸의 이상을 느낄 시간조차 없다고 호소한다. 자투리 시간을 활용해 건강법을 실천해보자. 공공장소에서 다른 사람의 눈에 띄지 않고 틈틈이 할 수 있는 건강법을 소개한다.

■ 케겔운동
항문 조이기라고도 한다. 미국 산부인과 전문의 아널드 케겔 박사의 이름을 딴 케겔 운동의 방법은 간단하고 쉽다. 항문 조이기라는 말 뜻 그대로 항문을 조였다 풀었다 하는 것이다. 빠른 속도로 해도 되지만 천천히 하는 게 좋다. 마음속으로 4~10까지 숫자를 세면서 조이고 풀고 하는 방법도 있다. 조인 상태에서 오래 참는 게 중요한 게 아니라 자신에 맞게 하는 것이 중요하다. 너무 힘을 주면 몸이 경직되는 수가 있는데 그때는 숨을 길게 내쉬면서 몸에 힘을 빼고 다시 하면 된다. 반복하다 보면 자신에게 편안한 방법을 알게 된다.
케겔 운동은 요실금 치료, 치질의 완화, 성기능 강화 등 생식기나 배설기의 강화에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 동양에서는 예로부터 항문 조이기가 회춘과 정력 증진에 도움이 되는 운동이라고 알려져 왔다. 이 운동의 장점은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있다는 점이다. 다른 사람의 눈에 띄지도 않는다.

■ 호흡이완
스트레스를 많이 받고 사는 현대인들은 몸이 굳는 경우가 많다. 특히 뒷목이나 어깨가 뻐근하거나 통증을 느끼는 사람은 부지기수다. 그런 이들은 호흡과 함께 몸을 이완시키는 방법이 도움이 된다. 이는 서 있을 때나 앉아 있을 때 모두 가능하다. 먼저, 얼굴을 부드럽게 한다. 은은한 미소를 짓는 게 가장 좋은 방법이다.
다음으로, 숨을 길고 편안하게 내쉬면서 몸에 힘을 뺀다. 마시는 숨은 저절로 들어오도록 두고 날숨을 길고 편안하게 내쉰다. 숨이 다 나갔다고 느껴졌을 때 잠깐 기다리면 들숨은 저절로 들어온다. 그렇게 몇 차례만 해도 몸이 풀리는 듯한 느낌이 든다. 면접이나 영업 등 부담 되는 자리에 가기에 앞서 호흡이완을 하면 마음의 긴장도 풀 수 있다.

■ 장마사지
장이 굳은 사람들이 꽤 많다. 숨을 내쉬면서 자신의 배를 눌러보면 딱딱하게 굳은 부위가 만져진다. 호흡과 함께 장을 마사지할 수 있다. 먼저, 가슴과 허리를 펴고 자세를 바르게 한다. 이어 가볍게 숨을 들이마신 뒤 내쉬면서 뱃가죽을 등 쪽으로 바짝 당긴다. 잠깐 멈췄다가 배에 힘을 빼면 저절로 숨이 들어온다. 들숨은 풍부하게 마시고 숨을 내쉴 때 다시 뱃가죽을 등 쪽에 바짝 붙인다. 뱃가죽을 당길 때 힘을 주면 어깨 등 부위가 긴장하게 된다. 자꾸 하다 보면 차츰 장에 더 깊이 자극이 간다. 빨리 할 필요가 없다. 천천히 하면 장에 더욱 깊이 자극이 간다.

■ 눈감고 쉬기
버스나 지하철에서 자리에 앉으면 눈을 감고 편안하게 쉬는 게 좋다. 꼭 필요한 일을 해야 하는 경우가 아니면 시간을 죽이기 위해 하는 활동은 삼가라. 음악을 듣거나 휴대폰으로 방송을 보는 일 모두 에너지를 쓰는 일이다. 눈을 감고 가만히 앉아만 있어도 피로 회복에 도움이 된다. 다만, 눈을 감으면 머릿속에서 여러 가지 생각이 떠오를 수 있다. 생각 또한 에너지를 쓰는 활동이다. 생각을 없애는 좋은 방법은 숨을 바라보는 것이다. 코와 목을 통해 들어오는 숨을 바라보고 이어 목과 코를 통해 나가는 숨을 바라본다. 들어오는 숨은 그저 자연스럽게 들어오도록 두고 내쉴 때 마음의 눈으로 꼬리뼈를 바라보는 방법도 좋다.