하루 10시간 이상 앉아 있다면  매일 40분 운동을

세계보건기구, 좌식생활인 위한 운동 지침 첫 발표

 


식사, 독서, 공부, 텔레비전 시청, 비디오 게임, 컴퓨터 사용, 자동차 운전.

우리가 일상 생활에서 하는 행동의 대부분은 앉은 자세에서 이뤄진다. 이렇게 앉거나 기대거나 누워 있는 자세는 에너지 섭취와 소비의 균형을 깨뜨려 건강에 좋지 않은 영향을 끼친다. 예컨대 18~90세 캐나다인 17천명을 대상으로 한 12년간의 연구 결과에 따르면, 대부분의 시간을 앉아서 보내는 사람들은 추적 기간 중 사망 위험이 최대 50% 높았다. 장시간 앉은 자세 생활(Sedentary behavior)이 건강에 끼치는 해로운 영향을 상쇄하려면 얼마나 운동을 해야 할까? 세계보건기구가 좌식생활과 운동 사이의 균형에 관한 지침을 처음으로 만들어 발표했다.

보건기구는 최근 `브리티시스포츠의학저널'(British Journal of Sports Medicine) 특별판을 통해 발표한 지침에서, 하루 10시간 이상 앉아서 생활을 하는 사람(좌식생활인)은 매일 30~40분간 중간 또는 심한 강도의 운동을 할 것을 권고했다. 보건기구는 모든 종류의 운동, 심지어 단지 서 있는 것도 운동을 아주 안 하는 것보다 낫다고 밝혔다. 이 지침은 운동추적기를 착용한 4개국 44370명을 대상으로 한 연구 결과에 대한 분석에 기반해 만들어졌다.

                중등도 운동은 주당 150, 강한 운동은 주당 70분 이상 권고

6개 대륙 과학자 40명이 참여해 분석한 결과에 따르면, 하루 10시간 이상을 앉아서 보내는 좌식생활인 중 운동을 하지 않는 사람들은 사망 위험이 뚜렷하게 높았다. 하지만 하루 30~40분 중간 이상의 강도로 운동을 하면 사망 위험이 크게 낮아져, 좌식 생활 시간이 적은 사람들과 별반 다르지 않았다.

보건기구는 중간 강도 운동을 할 경우엔 매주 150~300, 강한 운동을 할 경우엔 75~150분을 적정 운동 시간으로 권고했다. 1주일에 2일 이상은 중간 강도 이상의 근육 운동을 할 것을 주문했다. 65세 이상 고령자들에게도 신체 기능 향상과 낙상 사고 예방을 위해 일주일에 3일 이상 중간 강도 이상의 운동을 권했다.

보건기구가 정의하는 중간 강도 운동은 심박수가 높아지고 호흡이 가빠지지만 운동하면서 말을 할 수 있는 정도를 말한다. 보건기구는 빠르게 걷기, 춤추기, 낙엽 쓸기를 예로 들었다. 강한 운동은 심장 박동과 호흡이 매우 빨라지는 운동을 말한다. 예컨대 자전거 타기, 달리기(조깅), 수영, 무거운 물체 운반, 계단 오르기, 정원 손질, 테니스 하기 등이다.

연구진은 당장 매일 30~40분씩 운동을 할 수 없다면 엘리베이터를 타지 않고 계단 오르기, 아이나 반려동물과 놀기, 요가나 춤 추기, 집안일 하기, 걷기, 자전거 타기 등 작은 것부터 시작하라고 말했다.

보건기구는 신체 활동을 늘리면 정신적, 육체적 건강을 향상시켜 조기 사망 위험을 낮춰줄 뿐 아니라 생산성을 높이고 노동자의 질환과 사망률을 줄여줌으로써 세계 경제에도 이롭다고 밝혔다. 연구진은 지금부터 모든 사람들이 새로운 지침의 운동 하한선인 주당 150분의 중간 강도 운동을 할 경우, 2050년까지 전세계 국내총생산(GDP)이 연간 0.15~0.24% 늘어날 것으로 추산했다. 이는 앞으로 30년 동안 연간 최대 3140~4460억달러(2019년 가격 기준), 누적 6~86천억달러에 해당하는 경제적 효과다.

성인 4명 중 1, 10대 청소년 4명 중 3명이 유산소운동 권장 기준을 채우지 못하고 있다.

저널 특집판 공동편집자인 호주 시드니대의 엠마누엘 스타마타키스(Emmanuel Stamatakis) 교수는 이번 지침은 많은 사람을 오랜 기간 실내에 묶어두고 있는 코로나 팬데믹 와중에 나왔다는 점에서 매우 시의적절한 지침이라고 평가했다. 그는 새로운 지침은 최고의 과학을 반영하고 있지만 우리가 알고 있는 지식에는 여전히 미흡한 점이 있다며 예컨대 너무 많이 앉아 있음'의 정확한 기준이 아직 명확하지 않다고 말했다. 그는 그러나 이 분야에 대한 연구가 빠르게 진행되고 있어, 몇년 안에 답을 얻을 수 있기를 기대한다고 덧붙였다.

이번 지침 개발 책임자인 세계보건기구의 피오나 불(Fiona Bull) 교수는 성인 4명 중 1(27.5%), 10대 청소년 4명 중 3(81%)이 유산소운동 권장 기준을 채우지 못하고 있다따라서 각국 정부는 신체 활동을 촉진하는 국가적 계획과 보건·지역사회 서비스에 우선 순위를 둬야 할 필요가 있다고 말했다. 곽노필 기자


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Kimmair Discovery Inc., 세계 최초 방귀해결 의자 ‘Purii-Air Chair 생산 개시

가정, 회사, 공연장, 승용차 · 열차 · 항공기 등서 방귀 참는 불편 속시원히 해결

 

때와 장소를 가려야 할불가피한 생리현상 가운데 가장 난감한 것은 무엇일까.

COVID-19 시대인 만큼 재채기나 기침? 아님 소변이나 설사? 그럴 땐 급히 마스크로 가리거나 화장실에 달려가면 해결될 수 있다. 그런데 장소를 벗어날 사안도 아닌데다 그렇다고 현장에서 해결하기에는 주위의 시선 때문에 곤란한 자신만의 곤혹스러움야릇한 소음에 고약한 냄새까지 풍긴다면? 참 민망할 수밖에. 흔히 공적인 장소나 모임에서 방귀때문에 곤혹스러운 상황은 겪어 본 이들이 많다.

그렇게 곤란한 생리 가스방귀 난제를 해결할 아이디어 신발명 상품이 Purii-Air Chair.

마음 놓고 속시원히 배출하()세요!”

‘Purii-Air’ 의자의 캐치프레이스는 let it OUT!이다.

‘Purii-Air’ 의자는 장내가스 정화 및 환기탈취 의자로 풀이되는 세계 최초의 방귀 해결 의자이다. 회사에서 근무할 때나 공식 회의석상에서 갑자기 나오는 방귀는 정말 난감하다. 악취로 인상을 구길 뿐만 아니라, 장내의 세균도 동시에 배출된다고 보기 때문이다. 최근 호주의 노먼 스완 박사는 코로나 바이러스가 방귀를 통해서도 전파되고 실내공기를 오염시킬 수 있다면서 다른 사람들과 가까이서 방귀를 뀌지 말고, 엉덩이를 드러낸 채 방귀를 뀌지 말라"고 경고하기도 했다. (Toronto Sun 2020.4.22. Kevin Connor 기자)

그렇다고 유해한 장내가스를 배출하지 않고 참고 견디는 것이 건강에 좋을 리가 없다.

하지만 ‘Purii-Air’ 의자에 앉아 있다면 크게 걱정하지 않아도 된다. 의자에 장착된 정화와 탈취시스템이 자연스럽게 해결해 주기 때문이다. 그래서 “let it OUT!”, 속 시원히 맘껏 내놓으라는 것이다.

‘Purii-Air Chair’의 겉모양은 일반 의자와 다를 바 없다. 의자내부의 시스템이 독특할 뿐이다. ‘Purii-Air’ 의자는 둔부 접촉부분의 가운데 아래쪽에 흡입구가 있어서 가스를 빨아들인다. 흡인된 가스는 필터를 거치며 정화된 뒤 아무런 냄새 없이 아래쪽으로 방출된다. 따라서 주위 사람들이 가스냄새를 맡을 수도, ‘가스방출현상을 눈치챌 수도 없게 만든 특수의자다. 가스 흡인은 건전지로 작동되는 소형 팬이 돌면서 조용하게 끌어내 필터를 통과시킨다. 이런 기능 때문에 ‘Purii-Air’ 의자는 가정이나 회사의 사무실, 회의실, 공식행사장, 공연장은 물론, 승용차와 버스, 열차, 항공기 좌석 등 어느 곳에서든 환영받을 수 있다.

세계 최초의 아이디어 상품인 ‘Purii-Air’ 의자는 Kimmair Discovery Inc.의 김성웅 대표(65)가 일상에서 직면하는 생리적 현상 때문에 민망해 하는 주변 사람들을 접하며 오랜 고심 끝에 고안해 낸 필생의 역작이다.

김 대표는 40여년 동안 자동차 바디샵을 운영해 온 최고 수준의 테크니션이다. 그는 자동차 수리에 정성을 쏟아 오면서도 평소 다양한 아이디어 물품을 직접 제작하곤 하는 발명가이기도 하다. 김 대표가 청정공기에 관심을 기울이면서 ‘Kimmair Discovery Inc.’라는 회사 이름이 탄생했다. 그와 함께 수년 전부터 관심을 두고 심혈을 기울여 정교하게 개발한 제품이 바로 가스해결 의자Purii-Air Chair’ 이다.

  김성웅 대표

‘Purii-Air’ 의자는 김 대표가 각종 부품을 직접 설계해 제작하고 기능과 특징을 고려해 명칭도 깨끗하게 정화한다는 뜻으로 손수 붙인 이름이다. 관련된 각종 특허와 의장등록도 미국과 캐나다는 물론 한국에서도 모두 마쳤다고 한다. 그만큼 열정을 기울인 김 대표는 이제 ‘Purii-Air’ 의자를 세계적인 상품으로 만들어 보겠다는 의욕을 불태우고 있다. 그래서 자동차 바디샵 40년의 평생 가업은 내년 봄 마무리 한다는 결단을 내렸단다.

세계 각국에 프랜차이즈를 만드는 게 꿈인 김 대표는 남은 인생을 ‘Purii-Air’ 의자에 걸겠다며 벌써 뉴마켓 인근에 새 회사건물을 마련, 생산과 보급 및 판매에 팔을 걷어 부칠 계획이다.

한국제 고급의자를 수입해 개조하고 업 그레이드하여 만들어내는 ‘Purii-Air’ 의자는 이미 생산에 돌입한 상태다. 아울러 세일즈맨도 채용해 대형회사들과 자동차 제조사 등과도 접촉하고 있다고 전한다. 이 회사에 연락하면 개인이나 가정의 의자도 개조해서 청정 Purii-Air 설비를 장착해 주기도 한다.

김성웅 대표는 앞으로 ‘Purii-Air Chair’ 를 널리 보급하면서 제품도 단계적으로 고급화-다양화하여 일반 가정에서부터 기업과 회사 및 기관들, 나아가 세계 각처 어디서나 Kimmair Discovery Inc.Purii-Air 의자를 볼 수 있게 하고 싶다고 당찬 포부를 밝혔다.

김 대표의 Kimmair Discovery Inc.사는 홈페이지(www.kimmairdiscovery.com) 웹사이트 https://purii-air.com, 그리고 유튜브(purii-air Chair)와 페이스북 등을 통해 ‘Purii-Air Chair’ 에 관해 알 수 있도록 자세한 홍보영상을 올려 놓았다.                                       < 연락 및 문의: 416-751-3050, info@kimmairdiscovery.com >

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화이자·모더나보다 낮은 효과에도 세계가 주목하는 이유

 

옥스퍼드대와 아스트라제네카의 코로나19 백신 시약. 옥스퍼드대 제공

 

영국의 옥스퍼드대와 제약업체 아스트라제네카가 함께 개발한 코로나19 백신이 화이자, 모더나에 비해 낮은 효과에도 불구하고 팬데믹(세계적 대유행병)과의 전쟁에서 더 큰 힘을 발휘할 수 있다는 분석이 나오고 있다. 일부 전문가 사이에선 게임 체인저가 될 수 있는 후보라는 전망까지 나온다. 임상3상 초기 결과이긴 하지만 95% 예방 효과를 발표한 두 회사의 백신에 비해 평균 70% 효과에 그친 옥스퍼드-아스트라제네카 백신에 관심이 더 쏠리는 이유는 뭘까?

아데노바이러스 벡터 모형도. 아스트라제네카 제공

수십년 전부터 활용한 백신 유형안전성 입증

첫째 안전성이 좋다.

옥스퍼드-아스트라제네카 백신(AZD1222)은 침팬지에게 감기를 일으키는 아데노 바이러스를 약물 운반체(벡터)로 사용하는 `아데노 바이러스 벡터 백신'이다.

아데노 바이러스가 인체 내에서는 복제를 하지 못하도록 유전자 일부를 변형한 뒤, 여기에 코로나19 바이러스의 돌기단백질을 만드는 유전자를 집어넣는다. 돌기단백질은 코로나19 바이러스가 세포 침투에 사용하는 도구로 쓰는 핵심 물질이다. 이렇게 만든 백신을 인체에 주입하면 백신이 세포 안에서 돌기단백질을 만들어 면역반응을 유도한다. 즉 체내 면역세포가 이를 진짜 바이러스로 인식해 돌기단백질을 공격하는 항체를 만드는 것이다. 이런 유형의 백신은 이미 수십년 전 개발돼 그동안 10여가지 질환에서 사용된 것이어서 안전성이 확인된 방식이다. 말라리아, 결핵에 이어 에볼라와 2015년 한국에서 유행했던 또다른 코로나바이러스 감염 질환 `메르스' 백신이 이 방식으로 개발됐다.

반면 화이자와 모더나 백신은 전령RNA를 이용해 만든 백신으로, 유전공학 기술 발전에 힘입어 이번에 처음 개발됐다. 실제 사용해본 경험이 없기 때문에 아직 안전성을 검증받지 못한 상태다. 전령RNA란 바이러스의 돌기단백질을 만드는 지침을 지닌 유전 물질을 말한다. 지방 입자가 보호하고 있기는 하지만 체내 효소, 온도 등 외부환경에 매우 민감하게 반응한다.

옥스퍼드-아스트라제네카 백신은 기존 의료시설을 그대로 이용해 보관하면 된다. 옥스퍼드대 제공

별도 장비 필요없이 기존 시설 이용해 보관

둘째 보관 및 운송이 쉽다.

변형이 쉬운 RNA를 안전하게 보관하기 위해서 영하 70~80, 영하 20도를 유지해줘야 하는 화이자와 모더나 백신에 비해 옥스퍼드백신은 가정용 냉장고에 보관할 수 있다. 아스트라제네카는 보도자료를 통해 섭씨 2~8도에서 최소 6개월 동안 보관, 운송할 수 있다고 밝혔다. 기존 의료 시설을 이용해 쉽게 배포할 수 있다는 얘기다. 이는 백신이 정식으로 승인되면 사람들이 아주 빠르게 접종 받을 수 있다는 걸 뜻한다.

반면 화이자 백신은 백신 생산에서부터 환자 접종 직전까지 초저온을 계속해서 유지해줘야 한다. 예컨대 RNA 백신은 각종 효소에 쉽게 파괴되는데 이를 막으려면 효소가 활동할 수 없는 환경을 만들어줘야 한다. 그러나 기존 의료 시설에는 초저온 냉동고가 충분하지 않다. 게다가 냉동고 가격이 수백만원에 이른다. 자금력이 떨어지고 의료 유통 시스템이 열악한 곳에서는 백신을 확보하더라도 원활하게 백신을 배포하기 어렵다. 최근 누적 환자 수 50만을 넘어선 인도네시아 정부는 화이자와 모더나 백신처럼 초저온 보관이 필요한 백신은 자국의 의약품 유통 시스템에 맞지 않아 구매하기 어렵다고 밝혔다.

아스트라제네카의 백신 제조 시설.

비영리 생산·배포 원칙원가 공급에 저개발국 배려

셋째 값이 저렴하다.

화이자는 약 20달러에, 모더나는 15~25달러에 미국 정부와 백신 공급 계약을 맺었다. 아스트라제네카는 영국 정부, 국제 보건관련 기구 등과 2.5달러에 백신을 공급하기로 합의했다. 영국 일간 텔레그래프는 유럽연합 국가들에는 1회당 3달러에 공급하기로 했다고 보도했다. 아스트라제네카는 옥스퍼드대와 개발 계약을 하면서 이미 비영리 서약을 한 바 있다. 개발도상국에는 원가로 판매한다는 게 아스트라제네카의 방침이다.

넷째 공평 배분 원칙에 가장 충실하다.

아스트라제네카는 공평 배분 시스템을 이끌고 있는 지난 6월 감염병대비혁신연합(CEPI), 세계백신면역연합(Gavi)75천만달러에 3억회 분량의 백신을 제조해 납품한다는 계약을 맺었다. 또 세계 1위 백신 제조업체인 인도혈청연구소(SII)와 중·저소득 국가용으로 10억회 접종 분량을 공급하기로 하고 1차로 연말까지 4억회 분량을 제공하겠다고 약속한 바 있다. 반면 화이자와 모더나는 대부분 선진국과 개별적으로 공급 계약을 체결했다. 미국은 내년까지 모더나와 화이자 백신 10억회 분량을 확보했다.

아스트라제네카 백신이 공공성을 유지할 수 있었던 데는 개발을 주도한 기관이 기업이 아닌 대학 연구기관이라는 배경이 있다. 초기 개발을 주도한 옥스퍼드대 제너연구소는 누구에게도 독점권을 주지 않는다는 원칙 아래 제약사들과 백신 제조 협력에 나섰다.

영국 사우샘프턴대 마이클 헤드 글로벌 보건 선임연구원은 온라인 과학미디어 `더컨버세이션'에 기고한 글에서 세계 인구의 약 9%가 극심한 빈곤에 시달리고 있고 의료 시스템 환경도 취약하다옥스퍼드대와 아스트라제네카의 공평한 백신 배포 약속은 전 세계 빈곤층이 잊혀진 존재가 되지는 않을 것이라는 희망을 준다고 평가했다.

전 세계 10여곳에 생산기지 마련내년까지 30억회 분량 공급

다섯째 생산 준비가 가장 잘 돼 있다.

영국의 과학정보분석업체 에어피니티(Airfinity) 집계를 보면 현재까지 전 세계적으로 약정된 공급량의 3분의1(32억회 접종분)이 옥스퍼드-아스트라제네카 백신이다. 약정을 맺은 50여개국이 중남미, 아프리카, 중동, 아시아 및 동유럽의 중·저소득 국가다. 옥스퍼드대는 백신을 전 세계에 공평하게 공급하기 위해 10개국 이상에서 백신을 제조한다고 밝혔다. 지난 7월 한국 SK바이오사이언스와의 위탁생산 계약도 이런 방침 아래 이뤄졌다.

아스트라제네카의 운영·정보기술 담당 부사장 팜 청(Pam Cheng)2020년 말까지 전 세계적으로 2억회 분량을 공급할 준비를 마칠 수 있으며, 생산시설을 늘리고 나면 2021년까지 30억회 용량을 생산할 수 있을 것으로 예상했다. 그럼에도 인도혈청연구소 아다르 푸나왈라 최고경영자는 파이낸셜타임스인터뷰에서 모든 사람이 백신을 맞을 때까지 4~5년은 걸릴 것이라고 내다봤다.

이에 비해 화이자는 올해 말까지 최대 5천만회 분량, 내년까지 13억회 분량을 목표로 삼고 있다. 이 가운데 90%는 이미 선진국을 중심으로 선구매 계약을 마쳤다. 모더나는 올해 2천만회, 내년 5~10억회 분량 생산을 계획하고 있다.

숨은 복병무증상 감염자 발생 차단 효과에도 주목

여섯째 무증상 감염을 낮춘다.

임상3상 중간 결과이긴 하지만 옥스퍼드-아스트라제네카 백신에서 주목되는 또 하나의 특징은 무증상 감염자를 통한 확산을 막을 수 있는 잠재력을 보여줬다는 점이다. 옥스퍼드대는 임상3상 중간결과를 발표하는 보도자료에서 처음엔 절반 용량을 투여하고 2회째엔 표준 용량을 투여한 경우에 접종자 중 무증상 감염 사례가 낮았다고 밝혔다. 이는 무증상 감염자를 통한 확산이 증가하고 있는 상황에서 의미있는 효과로 평가된다. 화이자, 모더나 등 다른 백신에서는 보고되지 않은 사례다. 두 회사는 증상이 발현된 임상시험 참가자만을 대상으로 효과를 확인했다.

생명과학 기술의 발전과 긴급사용 승인 제도 등 정책적 뒷받침에 힘입어 코로나19에서는 백신 개발 기간이 무려 101 수준으로 단축됐다. 아직 미국 식품의약국의 긴급사용 승인 결정이 내려지진 않았지만, 그동안 개발에서 승인까지 통상 10년 걸리던 것이 이번에는 1년을 넘기지 않을 전망이다. 12월 중순에는 미국을 시작으로 의료진 등 우선 접종 대상자를 대상으로 한 백신 접종이 시작될 것으로 보인다.

현재까지 보고된 대로 백신이 높은 효과를 보인다면, 실제 백신 공급이 본격화할 경우 코로나19 상황은 빠르게 좋아질 수도 있다. 영국의 매트 핸콕 보건부장관은 최근 비비시에 출연해 뭔가 정상 상태에 가까워지고 있다고 말했다. 그는 그러나 백신이 나올 때까지는 우리 모두 서로를 보살펴줘야 한다고 덧붙였다. 곽노필 기자


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마스크 착용할 수 없으면 절대 대화하지 말라

 

방역당국이 코로나19 확진자와 1시간 이상 승용차에 같이 탄 동승객 3명이 감염되지 않은 사례를 소개하며, 마스크 착용의 중요성을 거듭 강조했다.

중앙재난안전대책본부(중대본)24마스크 착용자가 1시간 이상 확진자와 동승했음에도 음성이 나왔다. 밀폐·밀접 공간에서는 항상 마스크를 착용하자는 안전안내문자를 단체 발송했다. 방역당국 설명을 들어보면, 이는 지난 627일 광주시에서 확진자와 승용차를 같이 탄 일행 3명이 감염되지 않은 사례를 언급한 것이다. 당시 동승자들은 좁은 승용차 안에 있는 동안 마스크를 착용해, 추가 전파를 막을 수 있었다.

권준욱 중앙방역대책본부 부본부장도 이날 정례 브리핑에서 최근 사우나와 교회 성가대 활동 등을 고리로 한 집단감염이 번지는 이유로 마스크 착용 미흡을 꼽았다. 그는 마스크를 착용하지 않은 순간은 언제나 위험하고 감염될 가능성이 있다고 생각하는 것이 좋다식사·목욕 등 어쩔 수 없이 마스크를 착용할 수 없는 상태에서는 절대로 대화를 하지 않도록 해달라고 말했다. 그는 이어 국내뿐만 아니라 국외에서도 이미 마스크 착용이 관건이라는 점이 많이 연구·조사됐다며 미국 사례를 소개했다. 지난 20일 미국 질병통제예방센터(CDC)가 낸 보고서를 보면, 캔자스주 105개 카운티를 대상으로 한 연구결과에서 마스크 착용을 의무화한 24곳은 코로나19 발생 비율이 감소했지만, 그렇지 않은 나머지 지역에서는 증가한 것으로 나타났다. 서혜미 기자



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