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  1. 2014.04.06 푸틴 아직 배고픈가?
  2. 2014.04.06 성장위해 고른 섭취를
  3. 2014.04.06 가든 실버칼리지에서 신바람 노년을
  4. 2014.03.31 [한마당] 우크라이나와 한반도

푸틴 아직 배고픈가?

● WORLD 2014. 4. 6. 10:08 Posted by 알 수 없는 사용자

▶우크라이나 키예프의 독립광장에서 23일 러시아의 크림반도 합병을 비난하며 영토보전을 주장하는 시민들 집회에서 푸틴 러시아 대통령을 나치 독재자 히틀러에 비유한 그림판도 등장했다.

우크라 동부도 전운

크림반도를 합병하고 우크라이나군 축출 작업까지 사실상 마무리한 러시아가 이번엔 트란스니스트리아까지 합병할 수 있다는 우려가 제기됐다. 러시아가 우크라이나 접경 지역에 대규모 군사를 배치하고 있는 가운데, 북대서양조약기구(NATO) 관계자가 공개적으로 이를 경고하고 나섰다.
필립 브리들러브 나토 유럽주둔군 사령관은 23일 “러시아가 우크라이나 접경 지역에 대규모 군대를 배치한 것이 몰도바의 트란스니스트리아에 위협이 되고 있다”고 밝혔다. 트란스니스트리아는 1990년 우크라이나와 국경을 맞대고 있는 몰도바에서 분리·독립을 선언한 소국이다. 트란스니스트리아 의회 의장은 지난주 러시아 국회의장에게 자국의 러시아 합병을 검토해 달라는 서한을 보내 친서방 몰도바의 반발을 산 바 있다.
러시아는 8500여명의 병력을 우크라이나 동부 접경 지역에 배치했으나, 군사훈련의 일환이라고 반박하고 있다. 영국 BBC 방송은 아나톨리 안토노프 러시아 국방부 차관의 말을 따 “러시아는 우크라이나 접경 지역 병력 수와 관련한 모든 국제규정을 준수하고 있다”고 반박했다.
 
이에 앞서 러시아군은 크림반도에서 우크라이나군을 사실상 거의 다 몰아냈다. 미국 <뉴욕 타임스> 등 외신은 22일 친러 자경단원들이 세바스토폴 인근 벨베크 공군기지를 접수했다고 보도했다. 벨베크 공군기지는 크림반도 내에서 우크라이나군의 ‘마지막 요새’ 구실을 해왔던 곳이다. 친러 군인들은 장갑차를 앞세우고 공군기지 벽을 부수고 들이닥쳤으며, 수류탄을 투척했다. 이 과정에서 군인인지 기자인지 확인되지 않은 1명이 다쳐 병원으로 옮겨졌다. 기지는 현재 러시아군이 완전히 장악했으며, 우크라이나군은 짐을 싸려고 막사나 집으로 돌아간 것으로 전해졌다. 앞서 러시아 흑해함대는 22일 크림반도에 남아있던 유일한 우크라이나 잠수함 자포로제호를 자기 부대 잠수함 사단에 편입시켰다고 밝혔다.
현재로선 러시아는 우크라이나 동부는 침범하지 않겠다고 강조하며, 우선‘크림반도 합병’만 기정사실화 하려는 모양새를 취하고 있다. 크레믈(크렘린궁)은 이를 증명하려는 듯, 국제감시단이 우크라이나 전역에서 6개월간 감시활동을 벌이는 데 합의했다.
 
하지만 우크라이나는 긴장을 풀지 못하고 있다. 지난 21일 이후 우크라이나 동부와 인접한 국경지대에는 러시아군이 대규모로 결집했다. 러시아는 군사훈련이라고 주장하지만, 크림반도를 합병하기 전에도 같은 변명을 한 바 있다. 또 친러 성향이 강한 동부 도네츠크에선 주민들이 ‘러시아 편입’을 요구하며 대규모 시위를 벌였다.
크림반도에는 현재 1만8000여명의 우크라이나군이 남아 있다. 러시아 당국은 이들에게 계급 유지와 연봉 인상 등을 조건으로 러시아군에 귀속할 것을 권유했으나, 상당수는 거절했다. 다만 미국 <뉴욕타임스>는 생활기반이 크림반도에 있는 일부 우크라이나 군인들이 ‘국가에 대한 의무냐 가족이냐’의 갈림길에서 가족을 선택해 크림반도에 남기로 했다고 전했다.
< 전정윤 기자 >


성장위해 고른 섭취를

● 건강 Life 2014. 4. 6. 10:03 Posted by 알 수 없는 사용자

아이들 채식주의는 좀…
성장위해 고른 섭취를

6가지 식품군에 비타민D·칼슘 등 포함 균형 신경을

채소가 몸에 좋다지만 육류를 먹지 않는 채식주의는 영양관리라는 관점에서는 조심해야 할 부분이 있다. 종교적인 이유나 환경보호, 동물보호에 대한 신념 등으로 육식을 먹지 않는 사람들이 있고 그들의 자녀들 또한 고기를 먹지않는 경우가 꽤 있다. 
웰빙에 대한 관심과 함께 채식 열풍이 불면서 육류를 먹지않는 이들이 늘어나고 있고 아이들 중에도 채식만 먹는 경우가 더러 있다.
 
채식주의도 육류만 먹지 않는 것에서부터 계란 및 유제품, 해산물까지 먹지 않는 채식주의까지 다양한 스펙트럼이 있는데, 제한하는 식품군이 많을수록 아이의 영양 관리에는 어려움이 많아진다. 성인에서 채식주의가 갖는 건강상의 잇점이 분명히 있기도 하지만 채식주의가 어린이 건강에 미치는 영향에 대한 장기간에 걸친 연구결과가 그리 많지는 않다. 어린이에게 가장 관심이 가는 부분은 역시 성장인데 현재까지 채식 위주의 식사로도 적절한 성장을 할 수 있다는 연구 결과들이 있지만 적절한 영양소의 보충과 모니터링이 전제되어야 하며, 기본적으로는 균형 있는 성장과 발달을 위해 여섯 가지 식품군을 골고루 섭취하는 식단이 권장된다.
 
여섯 가지 식품군은 곡류군, 어육류군, 지방군, 채소군, 과일군 그리고 우유군을 말한다. 어육류군에는 소고기, 돼지고지, 닭고기, 생선, 기타 해물, 콩, 두부, 계란 등이 포함된다. 어육류에 들어 있는 단백질은 혈액, 근육, 피부와 같은 신체를 구성하고 손톱 발톱 머리카락이 자라게 하며 활동하는 에너지를 제공한다.
 
물론 채식을 하는 경우에도 단백질을 콩 등의 식물성 식품으로부터 얻을 수는 있지만 매일 매끼 식사에서 섭취하여야 할 단백질을 식물성 식품으로부터만 얻는 데는 한계가 있다. 단백질은 아미노산으로 구성되어 있는데 아미노산에는 20종이 넘는 여러 가지가 있다. 그 중에서도 몸 속에서 생성되지 않아 음식으로부터 반드시 섭취해야만 하는 아미노산을 필수 아미노산이라고 한다. 특히 성장기에 있는 아이들은 성인과 달리 성장에 필요한 아미노산이 필수아미노산으로 추가된다. 그런데 콩이나 곡류 그리고 견과류 등 식물성 단백질은 필수 아미노산을 골고루 갖추고 있지 않는 경우가 있고 채식위주의 식단은 부피가 커서 열량섭취 자체가 부족할 수 있으므로 이에 유의해야 한다.
또 비타민 D, B12, 칼슘 및 철분 등이 부족하지 않도록 해야 한다. 식물성 식품에도 이러한 영양소는 있으나 결핍될 수 있기 때문이다. 비타민D와 칼슘,철분 등은 뼈 밀도와 혈액학적인 문제, 기억력 등 신경학적 문제, 혹은 빈혈 등이 발생할 수도 있기 때문이다.


“채소는 싫어요” … 안먹는 아이들 어떻게?

시금치, 당근, 쑥갓, 상추, 풋고추, 부추, 깻잎, 토마토, 배추, 무, 파, 오이, 콩나물... 이들 채소는 영양소 중에 특히 비타민의 공급처이자 섬유질의 공급처이기도 하다. 채소는 다른 영양소의 흡수를 도와준다. 그리고 피부가 고와지고 머리가 좋아지는데도 기여한다. 시력이나 혈관의 건강에도 영향을 준다.
그런데 채소를 좋아한다는 아이들보다는 싫어하는 아이들이 많다. 우선 확인할 것은 어떤 채소를 안 먹는가 하는 것이다. 왜냐하면 한두 가지 채소를 안 먹는 것 과 채소를 전반적으로 안 먹는 것은 접근 방법이 판이하게 다르기 때문이다. 예를 들어 당근을 잘 안 먹는 아이의 경우는 문제가 그리 심각한 것은 아닐 수 있다. 물론 당근도 잘 먹게 하는 시도가 필요하나 다른 채소를 먹고 있기 때문에 영양상 당근과 같이 비타민 A가 풍부한 다른 채소로 대체가 가능하기도 하기 때문이다. 그러나 채소를 전반적으로 먹지 않는다면 영양의 불균형이 우려되고 식생활의 전반적인 개선이 필요한 경우에 해당하며 비타민 제제 등의 복용이 필요할 수 도 있다. 다른 식재료를 통해서는 섭취할 수 없는 영양소가 채소에는 있기 때문이다.
 
그러면 어떻게 해야 할까? 엄마들이 가장 쉽게 시도해 볼 수 있는 방법은 잘게 다져서 눈에 안보이게 유부초밥을 만들거나 볶음밥처럼 안 먹는 채소만 골라 낼 수 없게 하는 방법이다. 그러나 시도해 보면 알겠지만 이렇게 섭취하는 채소의 양은 그리 많지 않고 아이의 채소에 대한 인식을 바꾸기에는 어려운 측면이 있다.
모든 식재료나 음식은 장난감과 교육도구가 될 수 있다. 특히 채소는 선명한 색채와 다양한 촉감을 제공한다. 당근을 안 먹는 아이에게 당근 쥬스를 해줘보자. 당근 만으로도 예쁜 색깔의 충분히 달콤한 맛을 낼 수 있지만 좀 더 새콤한 맛을 원한다면 사과를 추가해도 좋다. 하루에 먹는 채소와 과일의 약 1/3정도는 이렇게 쥬스로 만들어서 섭취해도 좋다. 다른 채소들도 맛을 내는 과일들과 적절히 섞어서 쥬스를 만들고 쥬스 안에 들어간 과일과 채소를 맞추는 놀이를 아이와 함께 해보는 것도 아이에게는 재미있는 놀이가 된다. 방울토마토, 상추, 고추처럼 집에서 키우기 쉬운 채소를 재배하는 과정을 아이와 함께 체험해보는 것도 도움이 된다. 양파나 고구마를 물에 담아두고 싹이 나는 과정을 보여주는 것도 아이에게는 식물로서의 채소와 음식재료로서의 채소를 연결한는 흥미로운 경험이 되고 채소에 대한 거부감을 줄여 줄 수가 있다.


가든 실버칼리지에서 신바람 노년을

● 교회소식 2014. 4. 6. 09:49 Posted by 알 수 없는 사용자

4월16일 개강… 건강·교양 등 다양한 프로그램

가든교회(담임 정관일 목사)가 60세 이상 동포들을 위해 다양한 프로그램으로 진행하는 ‘가든 실버칼리지’ 2014년 봄 학기가 4월16일(수)개강을 앞두고 수강할 노년학생들을 모집한다.
4월16일부터 6월25일까지 매주 수요일 오전 10시30분부터 오후 2시40분까지 유익하고 다채롭게 운영하는 가든 실버 칼리지는 이번 학기 주제를 ‘노인들이 공경을 받으시는’(레 19: 32)으로 정하고, 각 분야 전문인들이 강사로 나서 참가 학생들의 영적, 육체적, 사회적 삶의 질을 높여 신바람 나는 행복한 노년을 살아가도록 돕는다.
 
주요 프로그램으로는 건강한 삶을 위한 체조와 골프지도, 탁구, 줌바댄스 등과 노래교실, 실용영어, 수채와 유화 등 그림지도, 컴퓨터, 서예, 리코더연주, 그리고 한방치료, 전문의가 지도하는 건강관리 예방과 치료, 성인병관리 등 웰빙, 레크레이션 등이 진행된다. 특별강의로 낙상방지 강의도 마련되며,리무진버스를 타고 St,Jacob 메노나이트로 봄 수학여행도 다녀올 예정이다.
60세 이상이면 누구나 환영하며, 참가회비는 쉘본과 핀치, 던밀에서의 차량픽업과 점심을 포함해 $10이다.
 
< 문의: 416-490-9060 >


[한마당] 우크라이나와 한반도

● 칼럼 2014. 3. 31. 16:52 Posted by 알 수 없는 사용자
크림공화국이 러시아에 합병된 3월18일, 세계는 국가의 정체성이 분열된 우크라이나의 무기력한 모습에 경악했다. 저렇게 쉽게 크림을 러시아에 내주고 나면 앞으로 우크라이나 내부는 친서방과 친러시아 세력 간의 갈등이 격화될 것이고, 강대국은 이 틈을 타서 우크라이나에 개입하려는 움직임을 더욱 강화하게 된다. 
강대국 정치의 희생물로 전락할 수도 있는 우크라이나에서 우리는 한반도의 과거와 미래를 본다.
임오군란과 갑신정변을 거치면서 한반도에 외세가 출병하는 상황이 조성되었는데, 그 결과 “출병을 하되 상호 통보를 하자”는 일본과 청나라 사이의 협약, 즉 톈진조약이 맺어진다. 그리고 10년쯤 지난 1894년에 동학농민봉기가 일어났는데 우리가 이를 통제하지 못하자 청병에 이어 일본군도 들어온다. 이어진 청일전쟁 결과 친일세력은 일본 공사관의 무관이 주역이 되어 시설대, 훈련대를 만든다.
반면 왕족 중에서 친청파는 미국의 웨스트포인트 출신 제너럴 다이를 데려다가 시위대를 만든다. 여기서 무기력한 조선의 정치와 국방의 정체성이 날아가 버렸다. 이후 일본계가 장악한 훈련대의 묵인하에 민비가 시해된다. 정치와 국방의 정체성이 얼마나 중요한지가 드러나는 대목이다.
 
지금 우크라이나의 국가 지도층은 그 당시의 조선처럼 어디론가 사라지고 없다. 
한국전쟁 당시에는 어떠했는가? 유엔군이 38선 이북으로 북진하는 순간 중국 공산당은 개입을 결정했다. 1950년 10월2일 저우언라이(주은래)의 경고에도 불구하고 10월7일 유엔군이 38선을 돌파했다. “하지만 남조선 군대가 가면?” 주중 인도 대사 파니카르의 질문에 저우언라이는 “그건 자기들끼리의 전쟁이다”라고 말했던 것이다. 
이처럼 외세의 한반도 개입은 또다른 개입을 초래했다는 점에서 우리의 지정학적 운명은 현재 우크라이나보다 훨씬 가혹했다.
우크라이나는 한반도의 미래도 암시한다. 남과 북이 먼저 자주적으로 협력하면서 문제를 해결하지 못하면 외세는 이를 활용하여 한반도에 신냉전 질서를 더욱 강화할 것이다. 
러시아 사회과학원의 한반도 프로그램 소장을 맡고 있는 게오르기 톨로라야가 최근 <38노스>에 기고한 ‘크림 위기가 한반도에 미칠 영향은?’이라는 기고문은 우크라이나 사태가 동북아 지정학의 핵심인 한반도에 미칠 영향이 매우 클 것이라고 전망하고 있다. 그는 서방의 견제에 불만을 품은 러시아가 북한이 주장하는 “핵 억제력”에 동조하며 “앞으로는 북한이 추가적인 로켓 발사를 하더라도 러시아 정부가 이전과 같은 분개를 표하는 데 회의적일 것”이라고 전망한다. 한편 북한은 고립된 처지에서 벗어나기 위해 미국과 러시아의 갈등을 활용할 소지도 크다. 우리에게는 위협이 아닐 수 없다.
 
박근혜 정부가 통일준비위원회를 만든다고 한다. 이제껏 종북 프레임에 갇혀 국민을 분열시키며 1년을 지내는 동안 우리는 통일 준비보다는 사실상 내부 분열에 더 몰두해왔다. 또한 한반도 정세를 우리가 주도하려는 노력보다 강대국에 편승하는 동맹외교에 더 치중했던 게 사실이다. 
그러나 우리의 지정학적 환경은 강대국 개입 이전에 “우리 운명을 우리 스스로 개척하겠다”는 높은 수준의 자율의식과 결의를 요구하고 있다. 정치와 국방에서 스스로 정체성을 강화하지 않는다면 미래의 어떤 시점에 우리는 우크라이나 또는 구한말과 같은 무기력한 처지로 전락할 수 있다. 
그렇다면 통일준비위원회가 지향해야 할 방향은 자명하다. 철 지난 종북 프레임에서 벗어나 정치적 반대자까지 과감히 참여시키는 국민통합의 기제로 작동할 수 있어야 한다. 그렇지 않으면 통일 준비가 아니라 분열을 촉진하는 위원회가 될 것이다.
< 김종대 디펜스21플러스 편집장 >