잠들기 전 최강… 잠의 마법을 활용
뇌간 역할 활성화하며 잠잘 때 자가치유
살다보면 누구나 간절한 소망을 이루기 위해 기도를 하게 된다. 그렇다면 그 기도발은 언제 하는 것이 가장 강력한 효과를 가져 올까? 결론부터 말하자면 잠자리에 들어 잠들기 전에 하는 기도가 가장 효과적이다. 특히 건강을 회복하는데도 이 시간대를 활용하는 것이 효과적이다. ‘잠(睡眠)자는 시간’은 곧 ‘죽은 시간’이라고 오해를 하는 사람들이 많은 것 같다. 그러나 이는 너무나 잘못된 인식이다. 잠은 우리 몸과 마음의 새로운 창조를 위한 휴식일 뿐만 아니라 경우에 따라서는 강력한 복구수단이 될 수도 있다.
따라서 잠은 아무것도 하지 않는 죽은 시간이 아니라 하루를 시작하는 소중한 시간이다. 대부분의 사람들은 하루 일과를 마치고 피곤함에 지쳐 ‘아무런 의식?’도 없이 쓰러지듯 잠 속으로 빠져드는 게 다반사인 것 같다. 수면시간을 그저 하루 일과 중의 맨 끝에 배정된 의미 없는 통과의례처럼 여기는 것이다.
그러나 우리 몸의 명령체계인 대뇌와 뇌간, 그리고 소뇌의 유기적인 관계를 안다면 잠의 중요성을 간과할 수만은 없을 것이다. 주로 우리의 이성적인 판단이나 감정 등과 같은 인식작용을 하고 있는 것은 대뇌이다. 그래서 대부분 새로운 학습에 따라 어떤 대상에 대해 긍정적인 판단이나 부정적인 판단을 할 수도 있는데, 옳지 않은 학습에 계속해서 노출되었을 경우에는 잘못된 습관이 형성되기도 한다.
그러나 우리 몸의 명령체계인 대뇌와 뇌간, 그리고 소뇌의 유기적인 관계를 안다면 잠의 중요성을 간과할 수만은 없을 것이다. 주로 우리의 이성적인 판단이나 감정 등과 같은 인식작용을 하고 있는 것은 대뇌이다. 그래서 대부분 새로운 학습에 따라 어떤 대상에 대해 긍정적인 판단이나 부정적인 판단을 할 수도 있는데, 옳지 않은 학습에 계속해서 노출되었을 경우에는 잘못된 습관이 형성되기도 한다.
우리가 일상에서 겪는 다양한 생각들이 바로 대뇌에 의해서 이루어지고 있는 것이다. 따라서 자신의 의지에 따라 부정적인 인식을 긍정적인 인식으로 바꿀 수 있으며, 잘못된 습관을 또 다른 학습을 통해 새롭게 바꿀 수 있다. 우리의 의지가 반영된다는 점이 뇌간과는 다르다.
잠들기에 앞서 자신만의 마법을 걸어라!
뇌간(腦幹)은 뇌에서 대뇌 반구와 소뇌를 제외한 나머지 부분을 총칭하는 말이다. 대뇌나 소뇌가 의식적인 여러 활동이나 조절에 관계하고 있는 데 비해 뇌간은 무의식적이면서 본능적인 활동, 예를 들자면 생명유지를 위해 필수적인 호흡이나 체온 혈압 등과 같은 내장 기능의 중추가 되고 있다. 그렇기 때문에 뇌간은 ‘생명을 유지하며 살아가는 데 필수적’이지만, 대뇌나 소뇌는 ‘보다 잘 살아가기’ 위해 도움을 줄 수 있는 서브구조라 할 수 있다.
‘생명을 유지하며 살아가는 데’ 필수적인 뇌간은 직접적으로는 우리의 의지를 반영할 수 없는 생명 중추의 소프트웨어라 할 수 있다. 달리 말하면 뇌간은 대뇌와 소뇌에서 전달되어 오는 모든 정보를 좋든 싫든 취사선택 없이 그대로 반영한다는 점이 다르다.
예를 들어 대뇌에서 행복한 생각을 하였다면 이 정보는 그대로 뇌간에 반영되고, 뇌간은 이 정보를 토대로 교감신경과 부교감신경으로 이루어진 자율신경계를 통해 전신에 연락하여 ‘행복한 생각’의 정보를 퍼뜨린다. 이런 유기적 작용 때문에 항상 ‘긍정적인 생각’을 하는 사람과 늘 ‘부정적인 생각’에 휩싸인 사람은 신체건강에 있어서도 엄청난 차이를 보이는 것이다.
이러한 대뇌와 뇌간의 역할을 이용하여 ‘잠에 마법을 건다’면 놀라운 결과를 도출해낼 수 있다. 일상 중에 대뇌는 무수한 정보에 노출되어 불필요한 정보까지도 뇌간에 전달, 우리 몸을 피곤하게 하는데, 수면시간에는 대뇌의 의식작용이 쉬기 때문에 뇌간 고유의 역할만을 수행하여 재빨리 신체의 각 기능을 회복할 수 있다. 중요한 것은 수면시간에 앞서 대뇌에서 이루어진 의식작용이 최종적으로 뇌간에 강력한 영향을 주기 때문에 이 때 어떠한 정보를 입력하느냐에 따라 잠의 질(質)이 달라지는 것이다.
이와 같이 잠들기 전에 입력한 정보는 잠자는 시간 내내 유지된다. 믿기 어렵다면 간단히 한 번 실험해 보라. 예를 들어 ‘내일 아침 나는 6시 55분 30초에 꼭 일어 날거야’하고 잠들기 전 서너 번 입력하고 다음날 일어나 보라. 마지막으로 뇌간에 입력된 정보는 그대로 기상 때까지 유지되기 때문이다.
잠은 곧 강력한 자가 치유 시간이다
그렇기 때문에 일상 중 특정시간에 ‘나는 행복한 사람’이라고 생각하는 것보다 잠자리에 들기 전 ‘나는 행복한 사람’이라고 생각하는 것이 훨씬 더 강력하게 우리 몸에 영향을 끼친다. 보통 새벽기도를 많이 하지만, 기도가 끝나면 곧 바로 일상으로 돌아가 다양한 생각과 번민에 노출되기 때문에 기도를 통해 입력한 정보가 금방 지워져 버린다. 이러한 이유 때문에 아침기도보다는 저녁, 그것도 잠자리에서 하는 기도가 훨씬 강력한 효과를 발휘하는 것이다. 또한 잠은 하루의 끝이 아니라 새로운 시작이기 때문이다.
상담자 중에 목디스크의 이상 때문에 1개월 후 수술을 앞둔 40대 후반의 남성이 있었다. 자신도 수술은 하기 싫은데 어찌할 방법이 없다는 거였다. 그에게 ‘기도발이 먹히는’ 방법과 이유 등을 설명해주고 제시한 방법론은 대강 이랬다.
먼저 인터넷에서 아주 곧고 바른 건강한 경추의 사진을 한다. 그리고 그 그림을 침대의 머리맡에 붙여두고 잠자기 전에 건강한 경추의 모양을 이미지화하며, ‘나의 경추도 반드시 저러한 모양으로 회복될 것’임을 주문을 외우듯 집중하여 되뇌이는 것이다. 그런데 그 결과 그는 놀랍게도 수술을 하지 않고도 3년이 지난 지금까지 아무런 이상이 없다며, 이제는 다른 장기나 이상부위에도 적용하고 있다는 것이다.
이러한 방법으로 잠자리에서 자신의 질병을 치유한 사례는 많다. 잠자리에서 가진 생각이 수면시간 내내 유지되며 자율신경계를 통해 우리 몸에 영향을 주기 때문이다. 이제부터는 자신의 꿈을 이루기 위해서라도 경건하고 집중된 자신만의 입면(入眠)의식을 거행해 보자. 간단한 방법이지만 놀라운 효과를 볼 수 있다. 마음으로 꾸미는 ‘꿈’은 몸에 그대로 반영되기 때문이다.
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