세균 무조건 나쁘게만 보지말라

● 건강 Life 2011. 11. 7. 23:40 Posted by SisaHan

세균: 면역세포 균형이뤄야 건강


세균은 무조건 나쁜 것이므로 박멸해야 하는가?
그렇지않다. 세균은 우리 몸의 면역체계와 균형을 이룰때 건강하다고 할 수 있다.

아이들이 항생제를 먹은 뒤 설사를 하는 경우가 종종 있다. 실제로 대부분의 항생제 부작용 가운데 하나가 설사다. 이런 부작용이 생기는 이유는 세균을 죽이거나 성장을 억제하는 성질을 가진 항생제가 대장 등에 살면서 우리 몸에 이로운 기능을 하는 세균마저 죽였기 때문으로 추정된다. 
많은 전문가들이 감기에 항생제를 쓰지 말라고 하는 이유는 효과도 없이 항생제 때문에 설사 같은 부작용을 겪을 수 있기 때문이다.  
실제 거의 대부분의 감기는 바이러스가 원인이라서 세균에 대해서만 효과를 갖는 항생제를 써도 아무런 효과를 기대할 수 없다. 게다가 우리 몸에서 공생하면서 좋은 기능을 하는 세균마저 죽인다고 하니 더더욱 항생제를 무작정 쓸 일이 아니다.
 
세균이라고 무조건 박멸의 대상으로 여기다가는 오히려 건강을 해칠 수 있다는 말이다. 
그런데 최근 일부 세정제나 섬유탈취제, 방향제, 세탁기 등의 효과를 설명하는 광고를 보면 세균을 99% 이상 박멸한다고 설명한다. 마치 피부를 비롯해 우리 몸에는 어떤 세균도 살아서는 안 된다고 강조하는 것 같다. 하지만 이는 자연의 이치는 물론이고 의학적으로도 우리 몸의 건강에 이로운 생각이 아니다. 
우리 몸이 외부와 닿는 부위인 피부나 입·식도·위장·소장·대장의 점막에는 여러 세균이 살고 있다. 이는 건강하고 면역력이 튼튼한 사람도 마찬가지이다. 하지만 감염 등 질병이 생기지 않는 이유는 우리 몸에서 세균을 막는 면역세포들이 이 세균들과 균형을 이루고 있기 때문이다. 이 때문에 면역력이 떨어지면 감염 등 질병이 생기는 것이다. 
세균을 아예 살지 못하게 하면 이런 감염이 원천적으로 예방되는 것 아니냐는 생각을 할 수 있다. 이런 생각이 바람직한지에 대한 판단은 차치하더라도 현재로서는 이럴 수 있는 방법이 없다.  가장 강력한 항생제를 아무리 먹고 바른다고 해도, 세균은 이를 이겨내는 종류가 살아남아 또다시 서식하게 된다. 
오히려 강력한 항생제를 이겨내는 세균이 크게 유행하면 면역력이 약한 노약자, 영유아, 임신부는 감염으로 인해 생명을 잃게 될 수 있다. 
또 생태계마저 파괴해 결국 사람에게 다시 피해를 줄 수 있다는 지적도 나온다. 은나노 세탁기 같은 경우에도 미국 등에서는 나노 입자가 강이나 바다로 유입됐을 때 플랑크톤 등과 같은 미생물마저 죽인다는 보고도 있다.
 
이 때문에 감염 분야의 많은 전문가들은 오랜 기간 우리 몸에서 살았기 때문에 우리 몸의 면역세포들이 충분히 알고 있고 만약의 사태가 생기면 대비할 수 있는 세균과 균형 상태를 찾는 것이 바람직하다고 말한다. 새로운 세균을 만나면 우리 몸의 면역이 이에 적응할 때까지 또 희생을 치러야 하므로, 우리 조상들이 세균과 살아오면서 우리에게 넘겨준 면역의 기억을 최대한 활용하자는 것이다. 
게다가 최근의 연구들은 어릴 적에 자연계의 많은 미생물에 노출될수록 아토피피부염, 알레르기질환 등에 덜 걸린다는 결과들을 내놓고 있다. 
그렇다고 일부러 세균 감염을 시키자는 것은 아니지만, 세균은 무조건 나쁘다는 인식은 바꿔야 한다는 말이다.


엽산은 미리, 철분은 임신 중기에
허리통증 땐 푹신한 침대 피해야
가진통은 통증 강도 변화로 가늠

임신 건강은 산모 뿐만 아니라 태아까지 영향을 주기 때문에 여간 신경을 쓰지 않으면 안된다. 산모의 섭생 자체가 뱃속 아이의 영양과 성장에 직결되는 것은 물론이다. 산모가 질환을 앓고 있어도 약물 복용을 함부로 할 수 없다. 그렇다고 아파도 참고만 있을 수는 없는 일, 적절한 치료를 하지 않으면 태아까지 감염될 수도 있다. 어떻게 탈없이 산모 건강을 지킬 것인가. 전문의들은 여전히 임신부들이 임신에 대해 잘못 알고 있는 것들이 많다고 지적한다. 임신부와 태아의 건강을 위해 임신 때 주의해야 할 점에 대해 알아본다.

산모건강 잘못된 상식과 바로알기
 
■ 독감 예방접종 피해야 하나? 이맘때는 한창 인플루엔자(유행성 독감) 예방접종이 이뤄지는 시기다. 예방접종을 하면 태아에 나쁜 영향을 주지 않을까 염려하는 임신부들이 많다. 하지만 임신부는 오히려 필수 예방접종 대상이다. 평소보다 면역력이 더 떨어져 있기 때문에, 인플루엔자에 감염되면 증상이 더 심해질 수 있으며 합병증 발생 가능성도 높아진다. 또 인플루엔자 감염으로 조산 등이 늘어났다는 보고도 있기 때문에 태아의 건강을 위해서라도 꼭 챙겨야 한다. 접종은 임신 기간과는 관계없이 받으면 된다. 

■ 엽산은 임신 전부터, 철분은 5개월부터 엽산은 비타민의 한 종류로 비타민 B9이라고도 부른다. 임신 때 엽산이 부족하면 빈혈, 피부질환, 피로감 등이 생길 수 있고, 임신 중 태아 사망률도 다소 높아지는 것으로 알려져 있다. 또 임신 6~7주에 발생할 수 있는 태아 신경관결손증의 가능성도 조금 높인다는 연구 결과들이 많다. 
이 때문에 임신하기 한 달 전부터 임신 13주까지는 엽산제를 하루에 0.4㎎씩 먹는 게 좋다고 전문가들은 권고한다. 다만 특별한 병력이 있으면 산부인과 전문의와 상담한 뒤 먹는 것이 바람직하다. 
임신 전부터 챙겨야 하는 엽산제와는 달리 철분제는 임신 초기에는 먹지 않아도 된다. 보통 임신 5개월에 들어가면서 먹는 것이 바람직하다. 임신 초기에는 입덧과 변비가 생기는 경우가 많은데, 철분제가 이런 증상을 촉진할 수 있기 때문이다. 철분제를 먹을 때에는 녹차, 홍차, 커피 등과 함께 먹어서는 안 된다. 차 속에 든 타닌 성분이 철분과 쉽게 결합해 철분 흡수를 막기 때문이다. 철분제와 함께 김, 미역, 쇠고기, 두부, 굴, 시금치, 우유, 브로콜리 등 철분이 많이 든 음식을 먹는 것 역시 권장된다. 

■ 허리 통증은 출산 때까지 참아야 하나? 허리 통증은 임신 초기나 중기보다는 후반기에 많이 생긴다. 태아가 성장해 무게 부담이 가해지기 때문이다. 하지만 임신부의 잘못된 자세나 생활습관에서 비롯되는 경우도 있다. 오랜 시간 서 있거나 의자에 오래 앉아 있는 등 한 자세를 오래 유지하면 허리 통증이 생기는 것으로 알려져 있다. 허리 통증을 줄이려면 푹신한 침대보다는 딱딱한 바닥에 누워 잠을 자는 것이 좋다. 너무 푹신한 침대는 오히려 허리의 피로를 가중시킬 수 있기 때문이다. 
신발은 굽이 낮은 것이 좋고, 가벼운 복대를 사용하는 것도 통증을 줄이는 방법이다. 허리 통증을 진통으로 여기고 산부인과를 급히 찾는 임신부들도 있는데, 진통은 자궁 수축이 동반된다는 점이 다르다. 일부에서는 평소 있었던 허리 디스크 질환이 임신 때 더 심해지기도 하므로, 다리로 번지는 통증이 있거나 저림 증상이 나타나면 관련 전문의를 찾아야 한다. 

■ 가진통은 강도가 점점 세지지는 않아 가진통은 임신 중에 불규칙적으로 발생하는 자궁의 수축 때문에 나타나는데, 진짜 진통과는 구별이 매우 어렵다. 주로 아랫배의 불쾌감을 많이 느끼는데, 보통 한 시간에 한두번, 하루에 두세번 정도로 드물게 나타난다. 
또 실제 진통과는 달리 진통의 강도가 세지지는 않는다. 만약 앉아 있을 때 가진통이 생겼다면 일어나서 걸어보고, 반대로 걸어다닐 때 생겼다면 앉는 등 동작의 변화를 주면 대부분 완화된다. 
하지만 생리통과 같은 양상이거나 규칙적으로 자주 발생하면서 배가 뭉치는 느낌이라면 조기 진통일 수 있으므로 산부인과를 찾아야 한다.


뇌졸중 위험계절

● 건강 Life 2011. 10. 11. 18:28 Posted by SisaHan

찬 바람에 기온 뚝, 심한 날씨변화‥ 일교차…


평소 자기관리 꾸준히, 추워져도 운동 지속
가족력·고령자 조심…흡연·짠 식습관 바꾸길

기온차가 급격히 커지고 찬 바람이 불기 시작하는 등 갑작스런 날씨 변화는 몸의 신진대사에 큰 영향을 미쳐 각종 질병을 유발한다. 
전문의들은 기온이 높다가 갑자기 뚝 떨어지는 요즘 같은 날씨엔 특히 뇌졸중을 조심해야 한다고 조언한다. 갑자기 뇌혈관이 막히거나 터져 생기는 뇌졸중은 증상이 갑자기 나타나고, 짧게 나타났다가 갑자기 사라지기도 한다. 
가족력이 있거나 나이가 많은 사람일수록 발병 가능성이 크다는 연구 결과가 있으므로, 이들의 경우 특히 꾸준한 운동과 올바른 식습관이 중요하다. 

■ 고령·고혈압·고지혈증 등이 원인
뇌졸중은 무엇보다 나이와 밀접한 관계가 있다. 최근의 분석자료를 보면, 뇌졸중 환자의 평균 연령은 66.3살이다. 나이가 들수록 발병률이 높아 60~70대에 가장 많이 발생한다. 그러나 고혈압, 잦은 흡연, 고지혈증, 짜게 먹는 식습관도 위험 요인이 되기 때문에 중년들도 조심해야 한다. 
전문의들은 55살 중년의 수축기 혈압이 149~159이면서 고혈압, 당뇨가 있거나 흡연을 하게 되면 일반 사람들의 평균 발생률 5.9%에 견줘 위험도가 12.9%로 높아진다고 밝히고 있다. 고혈압, 당뇨, 흡연이 뇌졸중에 미치는 영향이 그만큼 크다는 것이다. 특히 고혈압은 뇌출혈과 뇌경색 모두의 원인이 되므로 조심해야 한다. 스트레스로 인한 잦은 음주, 과체중, 콜레스테롤 등도 뇌졸중의 원인으로 꼽힌다. 
증상이 나타나면 빨리 병원으로 옮기는 것이 가장 중요하지만, 이런 증상이 나타나기 전에 평소 자기관리를 꾸준히 해야 하는 생활습관병으로도 볼 수 있다. 

■ 가족력도 원인이 될 수 있어
최근 한 대학병원 연구팀은 혈관이 막혀 발생하는 허혈성 뇌졸중(뇌경색)과 무증상 뇌졸중의 발병 원인이 혈관 형성에 간여하는 혈관내피세포성장인자 때문임을 입증했다고 발표했다. 연구팀이 뇌경색 치료 환자 615명과 무증상 뇌졸중 환자 376명을 대상으로 2000~2008년 뇌졸중 증상과 관련이 있을 것으로 보이는 혈관내피세포성장인자 4곳의 염기서열을 비교 분석한 결과, 뇌경색 환자는 2곳에서, 무증상 뇌졸중 환자는 1곳에서 정상인과 다른 염기서열을 보였다. 뇌졸중 유전자를 갖고 있으면 뇌졸중 발병률이 높아질 수 있음을 보여준다. 가족력이 있는 사람들일수록 뇌졸중을 조심해야 한다는 얘기다. 

■ 입술이 돌아가고 마비증세
뇌졸중의 대표적인 증상은 △입술 한쪽이 돌아가는 것 △한쪽 팔다리에 마비가 오거나 힘이 빠지는 것 △말이 어눌해지는 것 △걷기 불편할 정도로 어지러운 것 △참기 힘든 두통이 지속되는 것 등이다. 이런 증상이 30~40분 정도 지속되다가 사라지는 경우에도 재발 가능성이 높기 때문에 증상이 자주 나타난다면 전문의를 찾는 것이 좋다. 뇌출혈의 경우 갑작스럽게 의식이 떨어지거나 부분적인 마비나 언어장애가 동반되는 일이 흔하다. 뇌경색의 경우에도 시력장애, 복시, 반신불수, 감각이상 등이 나타난다. 불시에 증상이 나타나면 구급차로 서둘러 병원을 찾는 것이 좋다. 3시간 안에 응급실에 도착해 뇌졸중 집중치료팀의 적절한 처치를 받아야 한다. 치료는 급성기와 경과기 치료로 나눠 볼 수 있는데, 갑작스럽게 혈관이 막히는 뇌경색은 혈전용해제를 주입해 혈관 흐름을 원활하게 할 수 있다. 항응고제를 주사해 색전이나 혈전을 치료하기도 한다. 그 뒤 이뤄지는 예방과 뇌손상을 줄이는 재활 치료를 경과기 치료라고 한다. 

■ 식습관 개선과 적절한 운동
뇌졸중은 식습관과 운동 등 생활습관에 많은 영향을 받는다. 소금 섭취를 줄이면서 무염간장이나 대용소금을 이용하는 것도 좋다. 인스턴트식품을 피하고 채소와 과일 위주의 식생활을 하도록 한다. 고지혈증을 막으려면 콜레스테롤이 많은 달걀노른자, 오징어, 마요네즈 등과 육류 섭취도 줄이는 편이 좋다. 운동은 일주일에 3번 이상 적절히 해줘야 예방에 도움이 된다. 
급격한 체온 변화를 막을 옷과 장갑, 모자 등을 착용하고 걷기, 수영 등 유산소운동과 근력운동을 병행해 일정량의 근육을 유지하는 것이 좋다.


탈모 막으려면 머리에도 영양을

● 건강 Life 2011. 9. 16. 20:32 Posted by SisaHan

탈모의 계절… 건강한 모발관리 어떻게?


낙엽이 지듯, 가을이 되면 탈모가 늘어난다. 머리카락이 자구 빠지는 걸 보며 세월의 무상과 함께 머리가 쇠고 대머리가 되지는 않을지, 신경이 곤두서게 된다. 가을을 맞으며, 모발과 건강의 상관관계, 한방 머리관리의 이모저모를 알아본다.


탈모, 신장 건강과 밀접…스트레스·유전성 도
마치 척박한 땅 풀처럼 조건 나쁘면 ‘시들’
거름주듯 영양 충분히, 혈액순환도 잘 되게

모발은 피부가 각질화된 것으로 햇볕, 먼지, 땀으로부터 몸을 보호하고 마찰력을 감소시키며 체온을 유지하는 구실을 한다. 털의 수는 150만개 정도인데 그중 머리카락이 10만개쯤 된다. 털이 자랄 수 있는 모낭의 숫자는 남녀가 같지만, 남자가 털이 많아 보이는 이유는 남성호르몬의 영향으로 털이 더 굵기 때문이다. 물론 여자에게도 남성호르몬이 소량은 존재한다.

■ 신장과 머리털 관련있다= 남성호르몬인 테스토스테론은 피부에서 효소에 의해 디에이치티(DHT) 호르몬으로 바뀌는데 이것은 몸의 부위마다 다른 작용을 한다. 즉 머리카락을 가늘게 하고 빠지게 하지만, 겨드랑이나 음부에서는 발모를 촉진하거나 털을 굵게 한다. 대머리라고 해서 혈중 남성호르몬이 더 많거나 정력이 센 것은 아니다. 효소의 활성도가 다르고 머리털의 모낭이 더 예민하게 반응하는 것뿐이다.
한의학에서는 특히 머리카락을 신장기능계가 주관하며, 신장의 상태가 머리털에 나타난다고 본다. 그러므로 정력이 좋으면 대머리가 되는 것이 아니라 오히려 검고 윤기 있는 머리카락을 가지게 된다. 또 머리카락은 혈의 나머지라는 말도 있다. 몸속에서 순환하던 혈액과 영양성분의 나머지가 모발로 변한다고 보는 것이다. 현대의학에서도 머리카락이 거칠어지고 가늘어지거나 잘 빠지면 영양 부족 등을 의심한다.

■ 털 부위 따라 경락영향= 얼굴 부위의 털은 부위별로 영향을 받는 경락이 다르다. 눈썹이 풍성하고 윤기나는 것은 태양경에 혈이 많은 것이며 구레나룻으로는 소양경을, 턱수염과 콧수염으로는 양명경의 성쇠를 진단할 수 있다.
여자에게 수염이 나지 않는 것은 무엇 때문일까? 임신, 출산, 생식 등을 관장하는 충맥과 임맥의 작용으로 설명할 수 있다. 충맥과 임맥은 하복부에서 시작하여 위로 입술과 입안에 얽히는데, 여기에 혈이 성하면 털이 난다. 여자들은 월경으로 자주 피를 잃기 때문에 입 주변까지 혈을 공급하지 못하지만, 남자들은 아래쪽에서부터 얼굴까지 올라오면서 가슴의 털, 턱수염, 콧수염이 생기는 것이다. 옛날부터 내시나 고자들을 묘사할 때 높고 가는 목소리와 수염이 없는 매끈한 피부를 특징으로 하는 것은 그 때문이다.

■ 모발 관리따라 탈모 차이= 윤기 있고 풍성한 모발, 하루만 깎지 않아도 덥수룩하게 지저분해지는 턱수염은 건강과 정력의 상징이다.  머리카락은 ‘성장기 1500일-퇴행기 30일-휴지기 100일’의 주기를 거친 후 빠진다. 머리카락 10만개 중 10%는 빠질 순서를 기다리는 휴지기 상태이므로 하루에 100개 정도의 머리카락이 빠지는 것은 정상이다. 어떤 이유로든 성장기가 단축되고 휴지기 모낭이 많아지면 탈모가 진행된다. 대머리라고 하는 남성형 탈모는 유전적인 영향을 많이 받는다. 반면에 여성 탈모나 원형탈모증은 노화, 영양이나 면역체계의 이상, 스트레스 등이 원인일 때가 많다. 또 탈모 유전자를 가지고 있다 해도 모발 관리에 따라 탈모 정도는 차이가 많이 생긴다.
머리카락은 자연계에서 본다면 풀과 같은 것이다. 모발도 일년 중 봄여름에 번성하고 가을, 겨울에는 낙엽이 지듯 많이 탈락한다. 인생의 가을, 겨울에 해당하는 장년, 노년에 이르면 탈모가 진행되는 것도 당연하다. 그런데 이런 자연법칙에 어긋나게 아직 봄여름 나이임에도 머리카락이 많이 빠진다면 심각한 문제라 할 수 있다.

■ 머리카락, 풀과 같다= 풀이 잘 자라는 조건, 즉 적당한 온도, 습도, 영양, 바람 등이 곧 머리카락이 잘 자라는 조건이다. 풀이 잘 나지 않거나 잘 빠지는 상황을 하나씩 생각해 보자. 먼저 땅이 원래 척박하여 영양이 부족할 경우다.
정신지체나 발달지연 소견을 보이는 어린이들은 머리카락색이 검지 않고 갈색이거나 가늘고 잘 자라지 않는 경우가 많다. 숱은 많더라도 거칠고 윤기 없는 아이도 흔하다. 태중에서의 문제로 신정(인체의 생성과 생식의 근본 바탕이 되는 물질)이 부족하게 태어났기 때문이다.
성인의 경우, 지나친 성생활이나 과로, 수면 부족 등으로 신정이 고갈되면 탈모가 생긴다. 원래 척박한 땅은 아니었지만, 지나치게 땅의 양분을 착취한 벌이라고나 할까? 머리카락이 많이 빠지는 것 외에도 머리가 일찍 하얗게 되고, 허리나 무릎이 잘 아프며, 눈•귀가 일찍 어두워지는 것 같다면 신정 부족을 의심할 수 있다.
모발은 혈의 나머지라고 했기 때문에, 수술, 출산 등으로 혈액 손실이 많거나 큰 병을 앓거나 다이어트를 지나치게 해서 ‘혈허’상태가 되면 심한 탈모가 올 수 있다. 한편 혈을 생성하고 움직이는 기가 허해서 생긴 탈모는 추운 겨울에 풀이 자라지 못하는 경우로 설명할 수 있다. 이때의 치료는 굳은 땅을 일구어 흙에 숨이 통하게 하고 거름을 듬뿍 주는 것처럼, 영양을 충분히 공급하면서 몸을 따뜻하게 해서 혈액순환이 잘되게 하는 것이다.