건강의 요체‥ 음식, 잠, 운동, 마음
“그럴 수도‥지나가리” … 긍정의 힘
정신과 의사에게 어느 날 어떤 엄마가 중2인 아들을 데리고 왔다. 일종의 마음을 치료하는 병원인데,의사가 아이를 보니 화가 머리 끝까지 나 있었다. 그래서 어머니한테 잠시 나가 있으라고 했다. 아이 얘기 좀 들어보려고. 그런데 엄마가 나가자마자 그 아이가 뭐라고 했을까? ‘선생님, 저 X이 제 스토커예요’라고 했다는 것이다. 정말 충격이었다. 그 아이는 그렇게 엄마로부터 심리적으로 상처를 많이 받은 것이다. 물론 그 엄마 역시 엄청난 스트레스로 몸과 마음이 지쳐 있기는 마찬가지였다.
요즘 아이들이 얼마나 많이 화가 나 있고 스트레스를 받고 있으며, 스스로 판단하지 못하고 의존적일까. 가령 요즘 초등학생들이 쓰는 단어가 딱 세 가지라고 한다. ‘대박’ ‘헐’ ‘쩐다’ 아이들의 공격성과 화는 욕이나 비속어의 형태로 나타난다. 일부 사법연수원생들 중에는 연수원에 들어가서 조차도 과외를 받는 사람들이 있고, 신입 사원들이 영어는 잘하고 프리젠테이션은 기가 막히게 잘 하지만, 아이디어 회의를 하면 아이디어가 없고 침묵하고 있다며 불평을 한다. 또 성적이 좋은 신입 사원을 미래를 보며 영업부서를 보냈더니, 직접 그의 어머니가 찾아와 “우리 아이는 기획부 가야 하는데 왜 영업부 보냈냐”라고 항의한 사례도 있다고 한다.
이처럼 사회는 경제적으로 풍요로워지고 삶은 윤택해졌지만, 갈수록 아이들은 스스로 판단을 못 하고 공격성이 강해지고 있다. 왜 그럴까? 전문가들은 “결국 아이를 키우는 사회 구조 자체가 문제”라며 “엄마들이 이런 사회구조에 대해 정확하게 인식하면서, 엄마들의 화와 스트레스를 잘 다스려야 아이들도 엄마도 건강하고 행복해질 수 있다”고 말했다.
그렇다면 스트레스에 포위된 엄마들이 어떻게 해야 스트레스를 잘 풀 수 있을까? 한 전문가는 “스트레스가 쌓이면 한의학에서 가슴을 따라가는 임맥이 막힌다고 한다”며 “억울한 일을 당하면 가슴을 팡팡 치는데 그것 역시 가슴이 막혀서 임맥을 따라 흐르는 기를 풀기 위한 본능적인 행동”이라고 설명했다. 따라서 “마음이 풀어지고 엄마들의 기분이 좋아져야 건강이 좋아진다”고 지적, “그만큼 마음이 중요하다”고 말했다. 만약 이 스트레스나 화가 제때 풀지 못하고 뜨거운 기운이 머리로 치솟으면 뇌졸중에 걸릴 수 있다는 경고도 한다.
전문가들은 기분이 좋다는 것은 건강하고 행복하다는 징표라며 이를 좀 더 쉽게 일상생활에서 확인할 수 있는 지표로 ‘침’과 ‘기지개’를 든다. “살아있다의 한자 活(살 활)은 水(물 수)와 舌(혀 설)이 합쳐져서 만들어졌다. 혀에는 물이 있다. 사람이 산다는 것은 혀에 물이 있는거다. 말하자면 건강한 사람은 침을 많이 흘린다. 기의 에너지가 좋으면 침이 많다.”라고 덧붙인다. 나이가 들면 침이 마르고, 건강도 나빠진다. 또 마음에 따라 침이 나오고 침이 안나오기도 한다. 덕담을 하면 침이 많이 나오고, 남을 욕하고 거짓말할 때 침이 마른다. 따라서 마음을 좋게 해야 침이 많이 나올 수 있고 건강해질 수 있다는 이야기다.
다음으로 한숨 푹 자고 일어나면 자연스럽게 기지개가 펴지고 기분이 좋으면 건강하다는 증거다. 따라서 잠을 잘 자는 것이 중요하다. 잠을 잘 때 인체의 에너지가 들어와 아랫배에 쌓이고, 기운을 인체에 골고루 배분하기 때문이다.
기분이 좋고 건강한 삶을 살아가기 위해서는 삶에 필요한 활동을 건강하게 해야한다. 건강을 지키기 위해 반드시 신경써야 할 네 가지는 음식, 잠, 운동, 마음이다.
음식은 조리를 최대한 적게 한 자연식으로 영양소가 풍부한 소박한 식사를 하도록 하자. 식재료의 약리 성분이 충분히 작용하도록 조리한 식사를 하도록 노력하고, 소화흡수가 잘 되는 가벼운 식사가 좋다. 현미잡곡, 야채, 견과, 해조류, 과일을 골고루 먹는다.
잠은 자연치유력을 높이는 최고 방법이다. 밤 11시~새벽 3시 사이는 잠을 자도록 노력하자. 숙면을 취하면 우리 몸 안의 자연치유력이 크게 높아진다.
운동은 자신이 좋아하고 꾸준히 계속 할 수 있고 하고 나서 지치지 않는 운동이 좋다. 억지로 의무삼아 하면 별 효과가 없다. 숨이 가쁜 운동이나 몸이 지치는 운동은 좋지 않다. 기공이나 요가가 좋은 운동으로 권해지는 것도 그 때문이다. 또 최고의 운동은 집안 일인데, 다만 목을 잘 풀어주는 것이 중요하다. 바람이 머무르는 곳이라서 ‘풍지’라고 불리는 머리 뒷통수 아래의 오목한 부위를 자주 마사지해주는 것이 좋다고 한다.
마음은 마음 먹기에 달렸다. 한방에선 마음과 인체를 다음과 같이 설명한다. 너무 기뻐하면 심장이 다친다. 화를 잘 내는 사람은 소장이 안좋다. 따라서 기뻐할 때도 나의 기쁨에 가려 슬퍼하는 사람이 없는지 돌아봐야 한다. 절제된 기쁨이 건강에 좋다. 슬픔은 폐에 악영향을 끼친다. 분노를 하면 간이 나빠진다. 걱정을 많이 하면 위가 나빠진다. 공포가 많으면 방광이나 신장이 안좋아진다. 아이가 놀라면 오줌을 싸는 이유도 이런 이유에서다. 그런 점에서 남편이나 아이가 화가 너무 많으면 혹시 간이 나쁜 것은 아닌지 돌아볼 필요가 있다.
마음이 평화로워질 수 있는 실천수칙으로는 △먼저 나 자신을 용서하자 △그럴수도를 믿자. ‘그럴수도 있겠구나’‘오죽했으면..’이라고 생각하는 것이다. △이 또한 지나가리라를 기억한다. 모든 상황을 긍정적으로 받아들이며, 혹시 힘든 일을 겪더라도 ‘이 어려움은 내 마음을 넓히기 위한 기회’라고 생각하면 삶이 달라진다. 실제로 긍정적인 마음을 가지게 되면 전두엽 부분이 활성화돼 지적 개방성이 높아진다고 의사들은 말한다.
“엄마가 건강하고 행복하면, 아이도 건강하고 행복합니다. 마음을 어떻게 먹느냐에 따라 우리 몸은 상당한 영향을 받습니다. 질병의 70%는 마음에서 비롯된다는 말도 있습니다. 음식은 매일 좋게 먹으면서 마음은 왜 매일 좋게 먹지 않습니까? 좋은 마음도 매일 먹어야 합니다. ”
건강과 행복, 자녀와의 소통에 있어 ‘좋은 마음 챙겨먹기’가 얼마나 중요한지 강조되는 결론이다.
