최근 폭발적 증가에 전문가들 문제점 지적
증상 나타난 뒤 치료해도 생존율 95%이상

최근 한국에서 갑상선암의 발생이 폭발적으로 증가하고 있다는 사실은 여러 차례 발표된 바 있다. 지난해 12월 보건복지부와 국립암센터가 발표한 국가 암통계에서도 가장 최근 자료인 2010~2011년 1년 동안 갑상선암의 발생은 무려 23%나 증가했다. 게다가 이런 증가폭은 거의 10년 동안 유지되고 있다. 관련 전문의들은 한국내에서 갑상선암이 최근 크게 증가할 특별한 이유를 찾기 어렵다는 점에서 무엇보다 갑상선암 조기진단검사가 무분별하게 이뤄지고 있다고 지적한다. 이와 관련, 관련분야 전문교수들이 글을 통해 이를 자세히 설명했다. 암에 무조건 공포심을 갖는 상황에서 새겨들을 대처 지혜이기도 하다. 
보통 암은 발생률이 해마다 1~2%만 증감이 있어도 그 이유에 대해 비상한 관심이 집중된다. 그런데 갑상선암은 국내에서 매년 20% 넘게 그것도 10여년 동안 증가하고 있어, 이는 당연히 세계 신기록일 뿐만 아니라 아예 세계 의학회에서도 정상적인 통계로 인정되지 않는 지경이다. 설사 한반도에서 원자력 사고가 일어났다고 하더라도, 이 정도로 증가되지는 않을 것이다. 왜 이런 일이 일어났을까?
 
가장 주된 원인은 국민들의 완벽한 건강에 대한 과도한 집착이다. 즉 우리 몸에서 모든 암세포는 철저히 박멸하겠다는 강한 의지와 이런 열망을 충족시키는 기형적인 건강검진 체계의 환상적인 작품이다. 실제로 대형 병원들은 갑상선암 진단과 치료만큼은 타의 추종을 불허한다. 국립암센터를 비롯한 모든 대형병원에서 검진 때에 갑상선 초음파 검사를 하고, 일부 친절한(?) 병원에서는 이 검사를 무료로 해 준다. 여기에 모든 종합병원과 대학병원에는 갑상선암 전문치료센터가 있고, 이곳에서는 최첨단의 기술을 이용해 1~2㎜의 극소 암마저 샅샅이 잡아내고 있다.
그렇다면 이처럼 각별한 진단과 치료 체계가 필요할 만큼 갑상선암은 무서운 병인가? 그렇지 않다는 것이 의학적인 판단이다. 물론 그냥 놔둬도 되는 암은 아니다. 누군가 ‘거북이 암’이라고 말했듯이 암치고는 대단히 천천히 진행하는 순한 암이다. 결국 이 암은 목에 멍울이 생긴 다음에 진단해 치료해도 10년 생존율이 95% 이상이다. 보통 암은 치료 뒤 5년 이상만 살아도 완치됐다고 하는데, 10년 생존율을 쓰고 있을 정도다. 우리 몸에 생기는 모든 암 가운데 가장 순한 암이라고 해도 과언이 아니다.
 
이런 이유로 의학적으로 조기 진단이 필요한 암이 아니다. 당연히 어느 나라에서도, 어떤 갑상선암 전문가도, 갑상선암을 조기 검진해야 한다고 말하지 않고 하고 있지도 않다. 공개적으로 국가기관 병원에서까지 갑상선암에 대해 조기 진단을 내놓는 나라는 한국 밖에 없다. 한국의 갑상선암 발생률 세계 1위, 5년 생존율 100%, 여성암 발생 1위의 성적은 그다지 자랑스러운 것이 아니다. 현 상황이 그대로 유지되면 앞으로 수년 안에 수십만명의 갑상선암 환자가 수술을 받고, 일생 동안 재발에 대한 두려움과 약물 치료를 받아야 하는 상황이 될 것이다. 치료에 들어가는 천문학적 비용은 차치하고라도, 암 환자가 됐다는 것 자체로 평생을 괴롭게 살아야 하는 환자들의 망가진 삶도 문제다. 무분별한 갑상선암 선별 검사는 의학적으로 도저히 정상적인 행위라고 볼 수 없다. 국민 건강에 전혀 도움 되지 않을 뿐 아니라, 다수의 암 환자를 양산하는 기형적인 의료 행위다. 증상이 없는 환자를 대상으로 무분별하게 남용되는 갑상선암 초음파 검사는 당장 중단해야 한다.
 
물론 발견된 암을 모두 다 수술하지 말자는 것은 아니나, 발견된 갑상선암은 모두 수술해야 된다는 것도 억지다. 모든 질병이 그렇듯 갑상선암도 각 환자의 상황과 암의 크기 및 종류 등을 고려해 담당 의료진이 신중하게 결정해야 한다.
그렇다면 어떻게 해야 하는가? 우선 우리 몸은 완벽하지도 않고 그럴 필요도 없다는 것을 인정해야 한다. 반복된 건강검진으로 모든 병을 예방할 수 없다는 것을 깨달아야 한다. 나이가 들면 피부에 주름이 생기고 머리카락은 희게 변하듯, 모든 근육과 뼈, 장기가 변한다. 이 변화를 이 잡듯 뒤져서 모든 병을 조기에 진단해 치료해야 한다는 것은 헛된 망상이다. 
다른 모든 의료 행위가 그렇듯 건강검진은 건강에 도움이 될 수도 해가 될 수도 있는 ‘양날의 칼’이다. 건강검진에 집착하기보다는 공해 없는 환경, 적절한 식사와 운동, 충분한 수면, 적절한 스트레스 해소 등을 통해 질병을 예방하는 것이 부작용 없는 건강 유지의 지름길이다.
< 고려대의대 신상원(종양내과)·안형식(예방의학교실) 교수 >


밤을 잊은 몸, 서서히 무너진다

● 건강 Life 2014. 2. 3. 22:54 Posted by SisaHan

건강에 적신호, 교대·야간근무

▶ 의학적으로 해가 떠 있지 않은 시각에 일을 하거나 깨어 있으면 몸이 알아서 반응한다는군요. 암, 심혈관계 질환, 만성피로와 과로사…. 모두 아는 이야기지만 실천하기 어렵지요. 자자, 그러니 이제 밤에는 일하지 말고 잠을 자게 해주세요!

통계를 보면 전체 노동자 5명 중 한 명 이상은 실제로 깊은 밤을 꼬박 일하면서 보낸다. 고용노동부가 ‘근로시간 실태조사’를 통해 조사한 교대근무 현황을 보면, 조사 대상이 된 10인 이상 기업 전체의 15.2%, 제조업의 22%가 교대제를 실시하고 있다. 자동차 제조업은 43.7%로 거의 절반이 교대제를 채택하고 있다. 조사 대상에 군인이나 경찰, 보건 및 사회복지서비스업 종사자 등 상대적으로 교대근무 가능성이 높은 직업군은 포함되지 않았다. 
의학적으로 보면 오전 7시 이전, 오후 7시 이후의 작업이 포함된 근무는 모두 교대근무로 봐야 한다. 교대근무는 적지 않은 건강 문제를 일으키는 것으로 드러나는데, 핵심 원인 중 하나로 야간근무가 꼽힌다. 

간호사 야근과 유방암 함수관계
교대근무가 몸에 끼치는 영향은 크게 두 가지로 나눌 수 있다. 먼저 야간근무 자체의 부담이다. 밤에 졸음을 참고 일을 하는 것은 그 자체가 고통이다. 사고 위험도 높다. 문제는 밤샘을 일상적으로 해도 익숙해지지 않고 계속 힘들다는 것이다. 이에 대해서는 한국노동안전보건연구소와 녹색병원 노동환경건강연구소, 전국금속노조가 2011년 펴낸 ‘수면장애 실태조사 보고서’에 사례가 잘 나와 있다. 주야 맞교대 근무를 14년째 하는 금속 노동자 K씨는 “교대근무는 절대 익숙해질 수 없다”고 분명히 말한다. “야간근무는 1년차든, 10년차든, 30년차든 적응이라는 것을 절대 할 수 없어요.”
교대근무가 건강에 미치는 또 하나의 영향은 신체 리듬의 파괴다. 과학에서는 생물의 ‘하루 주기리듬’ 연구가 활발하다. 하루 주기리듬은 지구가 자전하면서 생기는 낮과 밤의 주기적인 변화에 몸이 반응하는 것을 일컫는다. 체내 호르몬과 기관의 대사 활동이 이 주기에 긴밀하게 연관돼 있다는 사실이 생물학과 의학 연구로 속속 밝혀지고 있다. 이 리듬이 파괴되면 건강도 무시 못할 영향을 받는다는 사실도 함께 드러나고 있다.
 
대표적인 게 암이다. 이미 국제암연구기구(IARC)는 2007년 교대근무를 발암물질 등급 가운데 두 번째로 높은 2A에 올렸다. ‘아직은 인체에 대한 자료가 제한적이지만, 발암물질일 가능성이 높다’는 뜻이다. 원인으로는 야간 작업 중에 쬔 빛이 하루 주기리듬을 깨뜨린다는 점과, 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 억제한다는 점이 꼽혔다. 멜라토닌이 줄어들면 에스트로겐 농도가 높아지는 등 연쇄적인 호르몬 교란이 일어나 암이 발생할 확률이 높아진다. 대표적인 예가 유방암이다.
2011년 6월 미국역학회지에는 노르웨이 간호사 4만9402명을 17년 동안 추적 조사한 연구 결과가 발표됐다. 연구 결과 야간근무를 연속으로 하는 날이 길어질수록 유방암 발생 위험이 높아졌다. 5년 이상 근무자 중에서 야간근무를 4일 연달아 한 사람은 유방암 발생 위험이 다른 사람보다 1.4배 높았는데, 6일 연달아 야간근무를 한 경우엔 1.8배로 크게 치솟았다.
심혈관계 질환도 자주 언급되는 문제다. 흔히 ‘과로사’라고 불리는 갑작스러운 사망 중에는 협심증, 심근경색, 뇌출혈, 뇌경색 등의 혈관성 질환이 많다. 현대차 노조 조사 결과를 보면, 주야 맞교대를 하는 노동자는 주간근무를 하는 노동자에 비해 고혈압과 뇌혈관질환 진단을 받은 비율이 2~3배 높았다. 예방의학과 전문의들은 “밤에 깨어 있기만 하는 게 아니라 반복적으로 노동을 하기 때문에 몸에 무리가 가고, 결국 자율신경에 이상이 생겨 심혈관 증세가 일어날 수 있다”고 말했다.

더 무서운 것은 만성피로와 수면부족일지 모른다. 생활을 서서히 파괴하기 때문이다. 거의 대부분의 노동자가 극심한 불면과 피로를 호소한다. 가족관계를 소원하게 하고 행복감을 떨어뜨리는 것이야말로 ‘현대판 시시포스’인 교대근무자들이 겪는 최악의 고통이 아닐까.
방법은 있다. 야간작업 종사자들은 매년 직업환경의학 전문의를 만나 특수건강진단을 받는 게 좋다. 수면장애나 심혈관계질환, 유방암, 소화기질환 등 교대근무의 대표적인 건강 문제를 문진과 진찰로 확인하고 상담받을 수 있어 삶의 질은 물론 건강을 지키는 데 도움이 된다. 
교대근무를 최대한 야간근무가 포함되지 않게 조정하는 방법도 있다. 오전 8시부터 오후 4시까지 일하는 조와 오후 4시부터 자정까지 일하는 두 조가 번갈아 근무하는 형태다. 한밤과 새벽 근무는 피한 차선책이었다. 사회학자와 의사 등이 주축이 돼 노동자들을 조사한 결과, 가족 생활이나 행복도 등이 크게 개선된 것으로 나타났다.
24시간 운영되는 서비스업도 주의해야 한다. 부득이하게 야간근무를 하더라도 3일 이상 연속으로는 하지 않도록 일정을 조정하고, 시간을 역행하는(밤, 저녁, 오후, 오전 순) 순환교대제보다는 시간순을 따르는 교대제를 택해 몸의 피해를 최소화해야 한다.
< 윤신영 기자 >

 

척추질환·골다공증 등 가장 큰 이유
젊은층도 나쁜 자세 척추후만증 조심

사람에게 키는 중요한 화두다. 키가 사람을 판단하는 기준이 돼서는 곤란하지만 작은 키로 스트레스를 받는다면 그것은 그것대로 몸에 해롭다. 그런데 남들보다 1cm라도 더 커 보이고 싶은데 오히려 키가 줄어든다면? 혹시 당신의 키가 줄어들고 있지는 않은지, 올해는 키에도 신경을 쓰며 줄어들지 않는 건강법을 익히자. 
우선 키가 줄어들 수 있는 각종 질환에 대해 알아본다.

◆노인 키 위협하는 척추질환
흔히 노인들은 “나이가 들수록 키도 줄어든다”고 말한다. 미국 하버드대학의 성장 연구 결과에 따르면 40세가 넘어가면서부터 키가 줄기 시작해 10년마다 약 1.3cm씩 줄어든다고 한다. 그런데 키가 줄어드는 속도가 빠르거나 줄어드는 폭이 심각할 경우에는 척추건강을 의심해봐야 한다.
키를 위협하는 척추질환 중 가장 흔한 허리병이 척추관협착증이다. 이는 척추관이 좁아지면서 신경을 눌러 통증을 유발하는 병이다. 척추 주변의 뼈나 인대는 노화가 진행되면서 점차 두꺼워지게 되는데 이럴 경우 신경이 지나가는 통로(척추관)가 좁아져 신경을 누르게 된다. 이때 눌리는 허리신경이 다리로 내려가는 신경이기 때문에 엉치 허벅지 종아리 발끝 발바닥 등에서 저리거나 당기고 힘이 없어지는 증상이 발생하는 것이다.
일반적으로 허리병 하면 대개 디스크를 떠올리기 쉬운데 사실 50대부터는 디스크보다 척추관협착증이 2~3배 더 많다. 척추관협착증은 디스크의 부피는 줄어들고 두께가 작아지면서 불룩해지기 때문에 그만큼 키도 줄어들게 된다.
 
척추관협착증의 치료를 위해서는 염증 부위를 정확히 찾아낸 뒤 섬유화된 신경을 치료해 정상화시켜야 한다. 척추관협착증 치료를 위한 비수술요법으로는 신경성형술이 있다.
또 다른 질환으로는 노인성 요통의 대표적인 원인 중 하나인 압박골절이 있다. 흔히 골절이라고 하면 뼈가 부러지거나 금이 가는 상태를 말하지만 척추의 압박골절은 서로 간격을 유지하며 맞물려 있어야 할 척추뼈가 납작하게 내려앉는 증상을 가리킨다. 
압박골절의 대표적인 원인 중 하나는 바로 골다공증이다. 골다공증이 있으면 가볍게 엉덩방아만 찧어도 척추에 쉽게 압박골절이 일어난다. 골다공증은 남성이나 여성 모두 30대 이후 골밀도가 감소하면서 발생하는 질환이다. 다만 여성은 폐경 이후 약 10년간 10~30%의 골밀도 감소가 발생하기 때문에 상대적으로 남성에 비해 많아 보일 뿐이다. 척추에서 지속적으로 압박골절이 일어나게 되면 척추가 앞으로 굽는 척추후만증의 원인이 되기도 한다. 척추후만증은 단순히 등이 구부정해지는 정도가 아니라 허리가 심하게 굽으면서 엉덩이는 뒤로 빠지는 증상을 말한다.
척추후만증이 시작되면 전체적인 척추의 균형이 깨지기 때문에 요통이 만성이 되고 엉치의 통증도 심해진다. 또 장기적으로는 심장과 폐 등 주요 장기의 기능까지 저하돼 수명을 단축시킬 위험도 있다. 따라서 압박골절은 그것만으로도 심한 통증을 유발하지만 척추후만증이라는 심각한 척추 변형의 원인이 된다는 점에서 더 위험하다. 

◆ 젊은층도 방심은 금물
키가 줄어드는 것은 노인들만의 일이 아니다. 젊은 사람이라도 턱을 괴는 등의 나쁜 자세를 장시간 할 경우 척추가 휘어 키가 줄어드는데 한몫 한다. 성장판은 뼈의 끝에 있기 때문에 뼈끝에 균등한 압력을 줘야 키가 활발하게 자랄 수 있다. 그런데 몸이 기울어지면 똑같은 압력을 주지 않고 같은 자극을 주지 못하기 때문에 성장에 제약이 생길 수 있다. 이 같은 나쁜 자세가 지속되면 청소년기에도 척추후만증이 올 수 있다.

◆ 생활 속 예방으로 대처
키를 지키는 가장 좋은 방법은 생활 전반에 걸쳐 바른 자세를 유지하는 것이다. 바른 자세만 유지해도 척추건강을 지킬 수 있어 키가 줄어드는 것을 막을 수 있다.
아울러 골다공증을 예방하려면 칼슘과 고단백질의 비타민D가 함유된 식품을 자주 먹는 것이 필요하다. 특히 골다공증 고위험군에 속한 경우라면 자신의 골밀도를 정기적으로 체크하는 것도 좋은 예방책이 될 수 있다.
또 평소 틈틈이 운동을 하는 것이 좋은데 성장기의 아이들이라면 성장판을 자극할 수 있는 줄넘기나 두발을 모으고 뛰어오르는 운동이 도움이 된다. 반면 나이가 많은 사람들이라면 과격한 운동 대신 근력강화운동이나 체중을 실어서 할 수 있는 체조, 요가 등이 바람직하다.
나이가 들어 키가 줄어드는 것을 조금이라도 방지하려면 척추신전근을 강화하는 운동도 꾸준히 하는 것이 좋다. 허리 뒤 근육인 척추신전근을 강화하면 나이가 들더라도 허리가 덜 휘기 때문이다. 또 전문의를 찾아 자신의 척추상태와 질환유무를 진단받아 그에 맞는 운동과 치료를 하는 것도 좋은 방법이다.


겨울철 손발에 냉기가 돌면…

● 건강 Life 2013. 12. 16. 18:46 Posted by SisaHan

계피후추차로 다스리는 수족냉증


말단부위까지 혈액순환 잘 안되는 때문
혈맥과 가슴 시원하게 뚫어주는 작용 

겨울만 되면 손발이 꽁꽁 얼어붙어 추위에 떠는 분들이 많다. 아무리 장갑과 양말을 끼고 있어도 냉기가 가시지 않아 다른 사람들보다 겨울나기가 쉽지 않은 이유는 몸의 말단부위까지 혈액순환이 잘 되지 않아 체열이 고르게 전달되지 않기 때문이다. 
또한, 체온을 자율적으로 조절하는 자율신경계의 기능이 원활하지 않은 탓도 있다. 체온조절, 땀분비, 수면조절, 대소변조절 등은 우리의 뇌가 특별한 명령 없이도 스스로 알아서 일을 하는데, 이러한 기능이 약해지면 잠을 잘 이루기 어렵고, 대소변에 문제가 생기고, 땀이 지나치게 많이 나거나 너무 적게 나기도 하며, 체열이 널뛰기를 하며 불안한 기분이 들게 된다.
 
이러한 증상을 자율신경 실조증이라 하는데, 대개는 우울증과 건망증 등을 동반하면서 신경이 매우 예민해진다. 손발이 찬분들 가운데는 특별히 우울하거나 신경장애가 없이 그저 순환이 잘 되지 않아 추위를 타는 경우도 있지만, 대부분은 이러한 증상들을 대개 한두 가지씩 가지고 있는 경우가 많다.
이유는 우리 몸 전체를 관통하여 연결시켜주고 있는 혈관과 경맥은 훈훈하고 따뜻한 기운이 불어주어야 잘 통하는 법이기 때문이다. 마치 겨울철 수도관이 얼어붙듯이 몸이 냉한 분들은 혈관이나 경맥의 소통이 원활하지 않아 온도가 내려갈수록 컨디션이 나빠지기 쉽고, 건강상의 적신호가 나타난다.
그러므로, 이런 증상이 있는 분들이라면 평소에 혈맥을 잘 관통하도록 돕는 따뜻한 차를 수시로 음용하여 체질을 보완해주는 것이 좋겠다. 이런 분들게 권할 수 있는 겨울철 블랙티, 계피후추차를 소개한다.
인류의 역사와 거의 함께 해 온 계피는 치유작용을 가진 약초 중 동서양을 불문하고 가장 오래되고 가장 널리 애용되지 않았을까 싶다.
 
계수(육계)나무의 어린가지는 계지(桂枝)라 하는데 성질은 맵고 달며 따뜻하다. 기가 가벼워 위로 뜨는 성질이 있어 감기초기에 기운이 없고 오한발열이 날 때 사용된다. 또한 우리 몸의 혈분(血分), 즉 혈액의 길이 막힌 것을 뚫어주고, 따뜻하게 하기 때문에 추위로 인해 생긴 어혈, 월경불순, 관절염을 치료하는 처방에 사용된다. 
계지의 대표적인 성분은 cinnamic aldehyde로서 특유한 향취를 가지고 있으며, 혈관확장, 발한촉진, 해열, 진통 작용이 있고, 진정, 소염, 항알러지 작용을 한다.
계지에 비해 뜨거운 성질을 가진 육계는 속을 따뜻하게 하고, 몸에 있는 한기를 몰아내고 혈액순환을 도우며 하체를 튼튼하게 하는 효능을 가지고 있어 신양허로 인한 요통에도 좋다. 명절에 먹는 수정과의 재료로 사용되기도 하고, 카푸치노의 거품 위로 풍미를 주는 계피는 성질이 맵고 따뜻한데 주로 소화기를 데워 설사와 구토를 멈추게 하는 작용을 하고, 풍습으로 인한 사지마비에도 활용된다.
 
보통 식용으로는 육계와 계피를 구분하지 않고 사용하기도 한다.
향신료로 사용되는 후추는 한방에서 호초(胡椒)라는 이름으로 불리운다. 맵고 뜨거운 성질을 가졌으며 소화기를 따뜻하게 하여 냉기를 없애고 가슴을 시원하게 뚫어주는 작용을 한다. 아랫배가 차고 설사를 자주하는 분들께는 좋은 약이 된다. 특히 외출 후 샤워나 입욕 전후에 마시면 더 좋다. 
계피와 후추, 생강의 강하게 뚫는 작용을 힘입어 이 추운 계절의 냉기를 물리쳐보는 건 어떨까? 단, 열이 많은 가족들이나 임산부는 장복하거나 다량 음용은 삼가는 게 좋다.


수족냉증에 좋은 계피후추차


★ 재료: 통계피 큰 것으로 두 개, 통후추 한수저 정도, 생강 한 쪽


1. 분량의 재료를 1L정도의 물에 넣고 끓인다.

2. 물이 끓으면 불을 줄여 은근하게 1시간 이상 졸인다.

3. 기호에 따라 꿀을 넣어 마셔도 좋다.

4. 많은 양의 차를 미리 끓여두고 겨울 내내 물처럼 수시로 마시면 좋다.