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참사 3주기 세기토 연대행동·사월의 꿈 합창공연

세월호 참사 3주기를 맞아 캐나다 동포들도 희생자를 추모하며 유족들의 아픔을 위로하고 치유와 희망을 노래하는 연대행동에 동참했다. 3주기를 하루 앞둔 4월15일 오후 2시 세기토(세월호를 기억하는 토론토 사람들)가 주최한 ‘세월호 참사 3주기 추모 해외 연대행동- 치유와 희망의 연대’집회가 노스욕 시청 앞 멜라스트먼 광장(Mel Lastman Square)에서 열렸다. 저녁 6시부터는 ‘사월의 꿈’ 합창단(April Dream Choir: 단장 김승엽, 지휘 김영직)의 첫 정기공연이 오후 6시부터 던밀 페어뷰몰 도서관 극장(Fairview Library Theatre)에서 열려 많은 동포들이 세월호 인양을 계기로 한 진실규명과 미수습자 유해발굴, 유족과 국민적아픔의 치유 및 재발방지를 위한 국가 시스템 구축 등을 촉구하는 연대행렬에 힘을 보탰다.

세월호 참사 3주기를 맞아 4월15일 오후 노스욕 멜라스트먼 광장에서 열린「아픔과 치유, 희망 해외 연대 행동」집회에서 어린이들이 세월호 희생자들의 영정사진에 헌화 하고 있다.

세기토의 토론토 연대 행동은 집회 시작과 함께 비가 그치면서 1백여명이 운집, 희생자를 위한 묵념과 헌화에 이어 추모시 낭송과 음악공연, 치유댄스, 자유발언 등으로 꾸며졌다. 집회는 특히 엠마 림 심리치료사, 윤지명 음악치료사 겸 성악가 등 치유전문가들도 함께 해 ‘아픔과 치유, 희망’을 주제로 한 노래와 연주, 회원들의‘바디 앤 마인드’ 댄스치유 퍼포먼스, 대금 연주와 소리모리 풍물 등 다채롭게 진행됐다.

토론토에서 세월호 참사를 계기로 출범한 ‘사월의 꿈’합창단의 제1회 정기공연은 세월호 추모 영상 상영에 이어 합창과 중창, 독창, 기타 연주 및 사물놀이, 살풀이 춤 등 3부로 이어졌다. 틈틈이 연습해 온 회원들이 한마음이 되어 아마추어를 능가하는 실력을 선보인 이날 1부는 유족과의 아픔 공유, 2부와 3부는 치유과 새로운 희망을 제시하는 주제를 담아 감명을 주었다. 전통 사물놀이 반주와 함께 살풀이 춤과 어우러진 민중가요와 대중곡들의 열창에 자리를 메운 청중의 박수가 쏟아졌다. 김승엽 단장은 이날 공연에 대해 “소외된 사람들의 아픔을 함께 하고 사회정의와 인권문제에의 연대를 음악이라는 매개체로 활동하는 한인 최초의 단체를 알리는 의의가 있다”면서 “함께 하고 성원해준 분들께 감사하다”고 인사했다.

< 문의: 416-726-6606, 647-293-1730 >

한국시각 25일 오전 5시 뉴질랜드부터 시작돼
“세월호 사고 보고 할 수 있는 것 해야겠다”
SNS에 투표 인증샷 봇물… “투표자 많아 신나”

“일본에 산지 23년만에 처음으로 투표를 합니다.”

19대 대통령 선거 재외투표 첫날인 25일, 일본 도쿄 미나토구 미나미아자부 주일 한국영사관에서는 오랫동안 투표에 참여하지 않았던 이들도 투표장으로 발걸음을 옮긴 모습을 쉽게 찾아 볼 수 있었다. 23년만에 투표를 하러 온 교민 최승현(47)씨는 “1시간 30분이 걸려서 투표장에 왔다”며 “촛불집회도 참석 못했는데 투표만은 꼭 해야겠다고 생각했다”고 말했다.

일본에서 유학을 와 일본인 남편과 결혼한 이지현(37)씨도 11년만에 투표장에 왔다고 말했다. 이씨는 “(투표장이 있는) 영사관에서 집까지 왕복 3시간이 걸려서 힘들기도 하고 관심도 없어서 그동안은 투표를 하지 않았다”며 “하지만 세월호 사고를 보고 내가 무언가 할 수 있는 것이 있다면 해야겠다고 생각했다”고 말했다. 이씨의 투표를 돕기 위해서 일본인 남편은 이날 휴가를 내고 동행했다. 도쿄 재외투표는 30일까지 계속된다.

중국에서도 25일 베이징의 주중대사관을 비롯해, 상하이·선양·시안·우한·청두·칭다오·광저우·홍콩 등 공관에 마련된 투표소에서 투표가 시작됐다. 이날 베이징 대사관에서 투표한 회사원 정아무개(38)씨는 “외국에 나와있지만 지난해 하반기부터 급변하는 국내 상황에 관심을 갖고 지켜봐왔다. 소중한 한표를 반드시 의미있게 행사하고 싶어서 첫날부터 투표에 참여했다”고 말했다. 베이징에선 25일 오전에만 600명 가까운 유권자들이 투표를 위해 대사관을 다녀갔다.

이번 선거에서 중국 내 재외선거 신청자는 4만3912명으로 미국(6만8244명)에 이어 두번째로 신청자가 많았다. 베이징의 대사관은 투표 기간 동안 한국인 밀집지역 왕징과 우다오커우에 하루 두 차례씩 셔틀버스를 운영하기로 했다. 대사관 쪽은 주말인 29~30일 투표 참여자가 늘어날 것으로 예상하고 있다.

해외에서 생애 첫 대선 투표를 하는 사례도 있다. 교환학생으로 미국 펜실베이니아주에 거주하고 있는 심채현(23)씨는 이날 한국인 유학생 3명과 함께 차로 2시간가량 떨어진 메릴랜드주 재외투표소에서 투표할 계획이다. 심씨는 “첫 대통령 선거를 외국에서 할 줄은 몰랐는데, 설레고 기대된다”며 “바다 건너 들리는 한국 소식이 그다지 기분 좋지 않지만, 투표로 조금이나마 현실을 바꿀 수 있다는 마음으로 친구들과 함께 투표하기로 했다”며 기대감을 내비쳤다.

트위터를 비롯한 사회관계망서비스(SNS)에서도 재외투표 인증샷이 이어졌다. 투표소 모습을 찍거나, 인주를 손등에 찍어 인증 사진을 올리는 식이다. 오스트레일리아 시드니에서 투표했다는 한 누리꾼은 “오늘은 앤젝데이라고 해서 호주의 공휴일인데, 투표하러 온 사람이 많아서 너무 신이 난다”고 했다.

25일 오전 5시(한국시각) 뉴질랜드에서 첫 투표가 시작된 재외선거는 오는 30일까지 전세계 116개국 204개 투표소에서 진행된다. 이번 대선에서 재외선거인 등록을 한 유권자는 29만4633명으로, 재외투표가 대선에서 처음 도입된 2012년 18대 대선 당시 22만2389명보다 약 7만명 이상 늘었다. 재외 투표소 위치는 중앙선거관리위원회 재외선거 누리집(ok.nec.go.kr)에서 확인할 수 있다.

<도쿄/베이징 조기원 김외현 특파원, 황금비 기자>

늦게 자는 습관 때문에 야식을 즐겨 먹는 것이 습관이 돼 버리면 ‘야식증후군’이 생겨 건강에는 독이 될 수 있다. 야식증후군은 1955년 미국의 엘버트 스턴커드 박사가 처음 발표한 질환으로 저녁 7시 이후의 식사량이 하루 전체섭취량의 50% 이상을 차지하는 질환을 말한다. 특히 전문가들은 야식증후군이 비만, 당뇨와 같은 성인병을 일으킬 뿐 아니라 구강건강에도 치명적인 영향을 준다고 경고한다.

만병의 근원‥ 야식 증후군, 예방과 대처

■ 야식증의 원인과 증상

●야식은 생활 습관병이다: 자연의 이치는 낮에는 활동으로 양의 기운을 키우고 밤에는 휴식으로 음의 기운을 키워야 하는 것인데, 음양이 바뀐 생활은 기운의 부족과 혼란을 가져와서 건강의 근본이 흔들리고 만병의 근원이 된다. 잘못된 일상의 습관이 무서운 생활 습관병을 만드는 것. 이런 습관들로 인해 휴식을 취해야 할 밤 시간에 식욕이 증가 하여 폭식하는 증상이 나타나고, 낮보다 밤에 소변을 자주 보는 증상, 그리고 밤이 되면 잠을 잘 이루지 못하고 오히려 낮보다 정신이 말짱해지는 증상 등이 나타난다.
●증상은?: 저녁과식과 불면증에 시달리는 증상이 나타나면 ‘야식 증후군’으로 볼 수 있다. 대부분 아침에 식욕이 떨어져 아침을 거르거나 아주 적은 양으로도 포만감을 느끼며, 아침을 걸렀음에도 불구하고 점심에 그다지 식욕이 없어 점심도 대충 때우고 넘어가게 된다. 그리고 저녁에는 식욕이 왕성해져 하루에 필요한 섭취량의 대부분을 저녁 시간에 폭식하게 되는데, 저녁 식사 후에도 계속 간식을 먹게 되고 특히 주로 고탄수화물 간식을 섭취하며, 자다가 자주 깨거나 포만감이 없으면 쉽게 잠들지 못하는 증상을 보인다.
●스트레스와 우울증이 원인이다: 현대인의 각박한 생활이 원인으로, 특히 스트레스나 우울증으로 인하여 발생하는 경우가 많다. 우울증이 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 야식 비율이 2배 이상 높은 것으로 조사되었다. 야식을 즐기는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 스트레스 수치도 높은 것으로 나타났다.
●야식은 위장 장애 및 불면증을 일으킨다: 야식을 먹은 후엔 포만감으로 인해 그대로 잠자리에 들기 십상인데, 소화가 안된 상태로 잠자리에 들면 역류성식도염, 위장 기능 장애 등 소화기에 문제가 생기기도 한다.
습관적 야식은 장운동을 활발하게 하면서 잠을 유도하는 ‘멜라토닌’의 분비가 감소한다. 이것이 반복되면 생체 리듬이 깨져 야식이 없는 날에도 멜라토닌 분비가 줄어 불면증이 될 수 있다.
●야식 증후군은 만병의 근원이 된다: 야식 증후군은 밤에 습관적으로 음식을 먹고 불면증이 나타나는 것 자체가 문제 되는 것이 아니라 그로 인해 다양한 질병을 부추기는 것이 문제다.
야식은 과식과 높은 열량 섭취, 영양 불균형, 숙면 방해로 인해 해독 작용과 정화 작용을 저하시켜 위장의 소화력을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 배변에 장애를 일으키고, 면역력을 저하시 킨다. 또한 비만의 원인이 되는 것은 물론 의욕 저하와 우울증, 골다공증 등이 생길 수도 있다. 이러한 증상이 다시 야식 증후군을 부추기는 악순환이 되는 것이 큰 문제다.

■ 야식 증후군 예방 수칙

●야식의 원인을 찾는다: 스트레스나 야근, 낮과 밤이 뒤바뀐 생활, 약간의 우울증 등으로 인해 야식을 하는 것은 아닌지 우선 야식을 하게 되는 원인을 찾아 개선하는 방안이 우선 필요하다.
●아침은 꼭 챙겨 먹는다: 야식 증후군을 예방하고 또 극복하는 첫 번째 방법은 아침은 반드시 챙겨 먹는 것이다. 야식은 밤 시간 동안 소화가 잘 되지 않아 아침 식욕을 떨어뜨리는데, 아침에 식욕이 없다면 밤에 섭취한 음식의 열량이 충분히 소비되지 않고 남아서 잠을 자는 동안 살이 쪘거나 혹은 아침에 대사가 정상으로 되지 않을 정도로 신체 기능에 문제가 생겼다는 증거다.
●탄수화물의 양을 줄인다: 탄수화물은 비만의 원인이 되기도 하지만 중독이 되기도 쉽다. 식사 때는 되도록 채소를 많이 섭취하고 탄수화물은 적당히 그리고 담백한 음식 위주로 섭취한다. 탄수화물, 채소, 단백질의 비율을 2:2:1로 하며 약간 모자란 듯하게 음식을 먹는 것이 좋다.
●보리차를 끓여 마신다:물을 마실 때는 생수보다 보리차나 옥수수차를 끓여 먹는 것이 좋다. 보리차나 옥수수차는 탄수화물의 맛과 향을 느낄 수 있어서 탄수화물의 대리 만족을 느낄 수 있다.또한 보리차는 다이어트에 좋고 중금속을 배출하는 효과가 있으므로 공복에 마시는 것도 좋은 방법이다.
●스트레스를 푼다: 밤에 잠이 잘 오지 않을 때는 따뜻한 물에 발을 담가 편안한 마음으로 스트레스를 푼다. 정신이 피로하면 숙면을 취할 수 없으므로 스트레스를 푸는 것도 좋은 방법이다.
●지나친 당분 섭취를 줄인다: 인스턴트, 튀김류, 과자, 탄산음료 등의 가공식품의 섭취를 줄이고 지나친 과일의 섭취도 줄인다. 지나친 당분의 섭취는 질병의 원인이 될 수 있고, 또 신체의 노화를 초래한다. 당분 대신 양질의 탄수화물인 곡류 섭취로 미네랄, 비타민, 섬유소, 단백질 등을 섭취할 수 있다.
●야식은 칼로리가 낮은 음식을 선택한다: 야식을 먹어야 하거나 먹던 야식을 끊을 수 없다면 칼로리가 낮은 음식을 선택하고, 야식을 줄여간다. 잠이 잘 오지 않고 출출할 때는 우유를 한 잔 따뜻하게 데워서 마시면 야식을 대신하고 또한 숙면도 취할 수 있게 된다.
●낮잠을 습관화하지 않는다: 낮잠은 습관이 되고, 또 잘수록 늘어나므로 늦은 밤까지 잠을 잘 이루지 못한다. 밤늦은 시간까지 깨어 있다 보면 야식을 찾게 되기 마련이다.

염광교회(담임 이요환 목사)는 신앙의 기초를 다지는 프로그램인 알파코스 ‘제11기 놀라운 은혜’를 지난 4일 마쳤다. 참가자들은 말씀과 찬양, 소그룹 토의 등과 맛있는 저녁식사까지 함께 하며 유익한 신앙훈련을 소화했다. 한편 염광교회는 노년성도들을 위한 골든칼리지를 4월12일(수) 오전 10시30분에 개강하며, 좋은 부모되기 세미나는 4월20일부터 5월18일까지 매주 목요일 오전 10시 30분~12시30분에 진행한다.

< 문의: 905-415-9115 >